2024年7月18日 星期四

113-1春季班成果發表會













台北市內湖社區大學113-1寒假班與春季班在7/13成果發表會後圓滿劃下句點，勉勵同學遵循鄭曼青宗師的教悔：三無畏（不怕吃苦、不怕吃虧、不怕厲害），去三病（無恆、貪多、求速成），老化從停止學習的哪一刻開始，太極生活化每天保持快樂的練拳，體悟輕安自在、天人合一的太極武道。

113-1春季班圓滿茶會暨成果展公開影片錦集：
養生氣功八段錦與六字訣-初階班
鄭子太極劍-進階班
華佗五禽之戲8分鐘表演版-研究班
太極功夫扇-研究班
鄭子太極拳-代表隊
成果展演出 - 華佗五禽之戲8分鐘精簡表演版
成果展演出 - 鄭子太極劍
成果展演出 - 鄭子太極拳




 

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2024年6月10日 星期一

端午安康

 























端午安康
吉祥如意

練太極
氣沈丹田能量聚
身正體鬆筋脈通
心靜神凝天人合
陰陽相濟寰宇振

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2024年6月4日 星期二

鄭子太極拳37式左勢功架

 鄭子太極拳37式左勢功架




鄭子太極拳37式左勢正面功架示範

YouTube 連結：

https://youtu.be/tGlSMBxE6W0?si=n0uImWmy29OKuGeC

 

鄭子太極拳37式左勢背面功架示範

YouTube 連結：

https://youtu.be/q22T0huym_4?si=PL-s6UdScLhaULNN

 

拳譜

1.預備勢 起勢 2.攬雀尾(右掤、左掤、履、擠、按) 3.單鞭 4.提手上勢5.靠 6.白鶴亮翅 7.右摟膝拗步 8.手揮琵琶 9.右摟膝拗步 10.進步搬攔捶 11.如封似閉 12.十字手 13.抱虎歸山 14.攬雀尾履、擠、按 15.斜單鞭 16.肘底看捶 17.倒攆猴(3) 18.斜飛勢 19.雲手(3) 20.單鞭下勢 21.金雞獨立(左右式) 22.左右分腳 23.轉身蹬腳 24.左右摟膝拗步 25.進步栽捶 26.上步攬雀尾(左掤、履、擠、按) 27.單鞭 28.玉女穿梭 (4) 29.攬雀尾（右掤、左掤、履、擠、按 ） 30.單鞭下勢 31.上步七星 32.退步跨虎 33.轉身擺蓮 34.彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉 37.十字手與合太極

 


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2024年5月31日 星期五

陳氏太極拳與養生氣功導引班招生2024-3

 健康很簡單

一種CP值最高的運動 :
※ 用一星期少喝3杯咖啡所省下來的錢。
※ 三個月內每周發1.5小時學會「養生氣功」與「太極拳」。
※ 還可以練到100歲以上，養生、健身、防身終生受用。


武術強身 - 探索天人合一的太極武道
陳氏太極拳與養生氣功導引班招生2024-3
主辦單位：玉捨齋太極學院
課程宗旨：推廣養生、健身、防身的太極武道，提升全民生活品質及促進健康快樂的祥和社會。
研習日期：2024年7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29每週日上午
研習時間：基礎班8:30～10:00 / 進階班10:00～12:00
研習時數：基礎班12堂課共18小時 /進階班12堂課共24小時
研習地點：港華區民活動中心-台北市內湖區環山路二段68巷14號2樓教室（環境潔淨、有空調、木質地板、四面採光森林美景）
授課講師：方祖豪 國家級、國際級太極拳教練 /玉捨齋太極學院總教練
課程內容：基礎班–養生氣功八段錦、六字訣、基本功、陳氏太極拳基礎24式 / 進階班–達摩易筋經、進階基本功、陳氏太極拳48式、陳氏太極拳老架一路
報名方式：請填寫電子報名表或洽詢方祖豪老師 Line ID : af585888
基礎班報名表:
進階班報名表:
參考影片：玉捨齋太極學院 FB / YouTube頻道
交通資訊：
①捷運-文湖線港墘站(1號出口騎乘YouBike約3分鐘，到港華五號公園還車(環山路二段68巷口)，再步行3分鐘)
②公車-麗山新村214、256、 267、553、紅31、藍20、藍2步行5分鐘
③汽機車停車:路邊公有停車位/停車場:環山平面停車場(環山路2段與內湖路1段411巷口/每半小時10元，走路約5分鐘)。




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2024年5月3日 星期五

凝神

凝神

韶光荏苒歲月快如梭

緣起緣滅聚散須臾變

異日杳渺往昔東逝水

眼前當下凝神方寸間

 

2016年5月1日

楊式32式太極刀第一期種子教練講習會

由中華民國太極拳總會黃裕盛理事長親自授課







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2024年5月2日 星期四

華佗五禽之戲的十六堂課合輯

 


華佗五禽之戲YouTube合輯連結：
華佗五禽之戲的十六堂課合輯
華佗五禽之戲源自古之導引吐吶術，至漢末名醫華佗將龐雜的古傳導引術作系統化的整理，依中醫學理中的五行運化法則分類，再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律，整理出一套保健強身，防治疾病之導引術，並將五種禽獸的動作，虎、鹿、熊、猿、鳥，貫串起來演練，定名為五禽之戲，華陀所傳下來的華佗五禽之戲內容完整是一種保健養生的運動，經一千八百多年的實踐證明確有其獨特的功效。
華佗五禽之戲的十六堂課動作示範
正面功架示範
背面功架示範
11分鐘表演版
第一堂 : 預備功(又名:一炁化三清)
鹿站遠眺、熊俯身腰、白猿獻果、鳥展雙翅、虎鬆肩背
第二堂 : 丹鳳朝陽(一)
猿臂正舉、白鶴張胸、虎鬆肩背、熊攀足尖、鹿運脊尾、猿臂右舉
第三堂 : 丹鳳朝陽(二)
右虎撲式、鶴展左翅、左運熊經、右揉鹿頸、鶴展右翅、拍脅強肝
第四堂 : 金雞孵蛋(一)
虎踞沈坐、猿舒右臂、猿舒左臂、熊蹲右抱、猿舒左臂、金雞獨立
第五堂 : 金雞孵蛋(二)
鶴搧右翅、右旋鹿奔、怒虎搜山、猿舒右臂、熊蹲左抱、白鶴抱胸、靈猿摘果
第六堂 : 大鵬展翅(一)
虎旋右坐、猿閃左盤、金雞獨立、靈猿指日、鹿仰回顧
第七堂 : 大鵬展翅(二)
熊運腰胯、金雞獨立、右犀牛望月、左犀牛望月、白鶴抱丹
第八堂 : 大鵬展翅(三)
猿理三焦、熊蠕臟胕、猛虎下山、鹿引右盤、白鶴拗步、熊靠虎踞
第九堂 : 孔雀開屏(一)
猿臂右反伸、熊運肩胯、虎掌抓撲、白鶴張胸
第十堂 : 孔雀開屏(二)
鴟眼顧盼、白蟒翻身、黑熊倒攀、猿臂左反伸、靈猿摘果
第十一堂 : 喜鵲登枝(一)
虎撲鹿奔、右鶴獨立、鹿觝蹬蹄、熊左盤坐、左鶴獨立、鹿觝蹬蹄
第十二堂 : 喜鵲登枝(二)
猿右打虎、熊左抗靠、拗步鳥伸、虎撲反捶、鹿旋左盤
第十三堂 : 喜鵲登枝(三)
熊右抗靠、熊左抗靠、猿閃鹿引、右轉虎坐、前後虎掌、白鶴飛翔
第十四堂 : 丹鳳朝陽(一)
猿臂左舉、虎抓下坐、鶴展右翅、右運熊經
第十五堂 : 丹鳳朝陽(二)
左揉鹿頸、猿臂左舉、虎抓下坐、猿臂右舉、轉身收勢
第十六堂 : 收功
旋揉鹿頸、熊晃鴟顧、仙狐拜月
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2023年11月10日 星期五

陳氏太極拳基礎班課程招生2024-1

 


陳氏太極拳基礎班課程招生2424.1

課程宗旨：

推廣養生、健身、防身的太極武道，提升全民生活品質及促進健康快樂的祥和社會。

授課日期：

2024年1/7、1/14、1/21、1/28、2/4、2/18、2/25、3/3、3/10、3/17、3/24、3/31每週日早上9:00～10:30

授課時數：

12堂課共18小時

研習費用：

2700.-

授課地點：

港華區民活動中心-台北市內湖區環山路二段68巷14號2樓教室（環境潔淨、有空調、木質地板、四面採光森林美景）

授課講師：

方祖豪

國家級、國際級太極拳教練 /玉捨齋太極學院總教練

課程內容： 

暖身及基本功練習 / 陳氏太極拳基礎24式 / 長生養生收功12式

參考影片：

陳氏太極拳基礎24式

https://fb.watch/ocfYOUR-HI/?mibextid=cr9u03

報名方式： 

電子報名表: 

https://docs.google.com/forms/d/1P6-CydwHRqV57n4r-AMNFQ2S7DxmT-vbrEa48ZfOo4c/edit

或洽詢方祖豪老師0910-139-615 / Line ID : af585888

參考網站：

玉捨齋太極學院 

FB 頻道

https://www.facebook.com/af585888

YouTube頻道

https://www.youtube.com/channel/UCUurLTBZ4qBB9eVGtOMGUcw

交通資訊： 

捷運-文湖線港墘站步行15分鐘/公車-麗山新村214、256、 267、553、紅31、藍20、藍2步行5分鐘/汽機車停車:路邊公有停車位(最近停車場:西湖公園地下停車場/內湖路一段387巷38號/每半小時10元，走路約10分鐘(700公尺)。

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