給太極拳初學者的建議 -
多數人學習太極拳都希望透過其養生的特質得到健康快樂的生活品質，更進而能充實防身技擊與防跌護身的自衞能力，既然學習太極以養生健康為首要目的，建議同學從進入太極拳領域的第一天開始，為自己許ㄧ個好願，期許透過太極拳讓自己的身、心、靈脫胎換骨，永遠保持健康、快樂與正面能量；太極拳除了有形的外在功架塑型，更著重於內在心靈的修練，把太極的哲理轉化深化為日常生活行、住、坐、臥及待人接物的一部份，將是同學未來每日修練的重要課題。
今天特別與同學分享身為一位太極的修練者，不止在練拳時，更應該在平日的生活裡透過五調，讓自己處於健康快樂、輕安自在的最佳狀態：
1、調身：時時保持立身中正安舒，虛靈頂勁全身放鬆的習慣，並隨時感知自己身體，縱然只有一點點拙力、僵硬都應該馬上將之鬆化。
2、調息：養成腹式深層呼吸的習慣，務使呼吸保持細、慢、勻、長，隨時隨地享受呼吸所帶來的喜悅與活力。
3、調心：氣沈丹田、專注於每個當下，觀照起心動念，清楚明白當下身、心、靈的狀態，並讓自己時時刻刻保持最佳的正面思維。
4、調睡眠：起居有時，睡眠時間長短需求因人而異，長期睡眠不足用意志力控制強忍疲憊，或因懶散過度睡眠，其害不可言寓，睡足是養生首要要件，太極拳的修練者更應重視養精蓄銳固本強身的日常習慣。
5、調飲食：飲食有節，飲食之貴不在多，在於適量與適切。
適量：吃太飽、過量的肉類、甜食、酒類等均不利於健康，更不利於太極修練，慈濟功德會提倡餐餐8分飽2分助人好的觀念，可説是最適合太極拳修練者可遵循的方法。
適切：以時間而言飽食後或過度飢餓都不適合練拳，若有飢餓感在練拳前先適量補充食物有其必要性，太極拳練習過程亦會消耗熱量，因過度飢餓大量消耗體內熱能實不利於養氣；以飲食種類而言應力求均衡，並需確保所選擇的食物種類有助於補充太極修練過程所需之熱能。
