方祖豪2020養生氣功八段錦 / 六字訣氣功 - 口令版
每天早晚10分鐘跟著教練的口令練習，透過全身經絡伸展及腹部深層呼吸，讓身心靈充滿覺性與活力 。
名中醫師董延齡說 :「打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來」 - 康健雜誌
傳統中醫學對八段錦的評價：
傳統中醫學認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。
八段錦動作的作用及其與經絡的關係：
第一式、雙手托天理三焦
作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。
第二式、左右開弓似射鵰
作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
第三式、調理脾胃須單舉
作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。
第四式、五勞七傷向後瞧
作用：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
第五式、搖頭擺尾去心火
作用：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
第六式、兩手攀足固腎腰
作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
第七式、攥拳怒目增氣力
作用：疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
第八式、背後七顛百病消
作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。
六字訣氣功 - 透過氣脈音波共振調理五臓六腑（收勢）：
肝臟：發「噓」音 (需，ㄒㄩ)，(調理肝與膽）心臟：發「呵」音 (喝，ㄏㄜ)，(調理心與小腸）
脾臟：發「呼」音 (忽，ㄏㄨ)，(調理脾與胃）
肺臟：發「呬」音 (四，ㄙˋ)，(調理肺與大腸）
腎臟：發「吹」音 (炊，ㄔㄨㄟ)，(調理腎與膀胱）
三焦：發「嘻」音 (西，ㄒㄧ)，(調理三焦與心包）
