2021年4月15日 星期四

鄭子太極劍的12堂課

 鄭子五十四式太極劍的十二堂課

(請點擊YouTube影片下方說明欄,內附定勢方位與功法口訣)

劍是我國古代主要短兵器之一,被譽為“百兵之君”、“短兵之王。

其動作輕快瀟灑,富有韻律,不但可用於防身自衛,文人雅士還喜歡以舞劍作為鍛煉身體、陶冶情操以及借劍抒情。中國的劍也被古人作為一種求神祭天的法器和斬妖驅邪的珍寶。

鄭子五十四式太極劍是五絕老人鄭曼青大師,緣自太極拳哲學、醫學、力學精義,續闡揚太極拳道,自傳統楊式太極劍法中稍做變化,同時保留楊式太極劍:劈、剌,點、撃、帶、撩、抹、攪、崩、壓、抽、提、截十三勢運用與攻防,其動作迅速敏捷,步伐轉換輕靈,劍法鬆柔沉穩,神形內斂,柔和緩慢,圓活連貫,虛實分明,易記易學,非常適合熟悉鄭子太極拳功架的愛好者哀,對於精進拳道之進階訓練。

示範:方祖豪

YouTube頻道:

https://m.youtube.com/user/azooandrew

 

鄭子太極劍的12堂課 - 正面功架

https://youtu.be/pPWWgwRRA8k

 

鄭子太極劍的12堂課 - 背面功架

https://youtu.be/9t8sB728DwQ

 

鄭子太極劍12堂課 - 1

起勢 、上步合劍式  、仙人指路 、三環套月(2) 、大魁星

https://youtu.be/FPWWwxePhig

 

鄭子太極劍12堂課 - 2

燕子抄水(3)  、左右攔掃  、小魁星 

https://youtu.be/s-AFsHW10Jc

 

鄭子太極劍12堂課 - 3

黃蜂入洞  、靈貓捕鼠  、蜻蜓點水  、燕子入巢 

https://youtu.be/f2bwBN3zAow

 

鄭子太極劍12堂課 - 4

鳳凰雙展翅 、右旋風  、小魁星  、左旋風  、等魚式

https://youtu.be/rwjDpDoboHk

 

鄭子太極劍12堂課 - 5

撥草尋蛇(3)  、懷中抱月  、宿鳥投林 、烏龍擺尾

https://youtu.be/5XZ4a43eLJc

 

鄭子太極劍12堂課 - 6

風捲荷葉  、獅子搖頭  、虎抱頭  、野馬跳澗  、翻身勒馬  、指南針 

https://youtu.be/eWpBoKH0WB0

 

鄭子太極劍12堂課 - 7

迎風撣塵  、順水推舟  、流星趕月  、天馬飛瀑 、挑簾式

https://youtu.be/8CMDwENihk4

 

鄭子太極劍12堂課 - 8

左右車輪劍  、燕子啣泥 、大鵬展翅  、海底撈月 

https://youtu.be/37Z00kml8yU

 

鄭子太極劍12堂課 - 9

懷中抱月   、夜叉探海  、犀牛望月  、射雁式  、青龍探爪 

https://youtu.be/wmq1BNC5A2c

 

鄭子太極劍12堂課 - 10

鳳凰雙展翅  、左右跨攔  、射雁式  、白猿獻果 

https://youtu.be/4I-tj73iI3s

 

鄭子太極劍12堂課 - 11

左右落花 、玉女穿梭  、白虎攪尾  、鯉躍龍門 

https://youtu.be/q5lFPzQ4EQg

 

鄭子太極劍12堂課 - 12

烏龍絞柱  、仙人指路  、風掃梅花 、手捧牙笏  、抱劍歸原

https://youtu.be/0JPf-fDDtPA




 

2021年4月2日 星期五

鄭子太極拳的12堂課

 鄭子太極拳的12堂課 

(請點擊YouTube影片下方說明欄,內附有各式分解動作與練習要訣)

太極拳是我國先賢哲人根據易理演化,以太極為中心納八卦與五行之理法,溶入拳術與身手步法,運用陰陽相濟剛柔並進而做到四兩撥千斤之效,幾百年來廣受世人的喜愛,是修身、養性、健身、養生、防身、技擊的完美運動。

鄭子太極拳是五絕老人鄭曼青大師,在民國廿七年擔任湖南省政府咨議兼國術館館長期間,為推動全民運動,由楊家太極拳老架一百零八式中,刪去重複保留精髓精簡為三十七式,深具修心養生防身之道,簡稱為「鄭子太極拳」,其功架設計完美,動作按拳理拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,依據學術研究報告長期練習太極拳能有效提昇肌耐力、平衡力、核心結構、心血管功能、肌肉筋膜靈活度、免疫系統反應、睡眠品質、預防帕金森氏症、減緩老化等效果,非常適合男女老幼各種年齡層的人學習,現已普及世界各地廣受歡迎和喜愛。

 

鄭子太極拳的12堂課 - 正面功架示範

https://youtu.be/E8i-tEk2tHM

 

鄭子太極拳的12堂課 - 背面功架示範

https://youtu.be/SvJeqyvHlUw

 

鄭子太極拳的12堂課 - 1 

預備式、起勢、攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按

https://youtu.be/GzEssUP_zKI

 

鄭子太極拳的12堂課 - 2 

單鞭、提手上式、靠、白鶴亮翅

https://youtu.be/kgf2eqzDbQA

 

鄭子太極拳的12堂課 - 3 

左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步

https://youtu.be/ynb6xohZfeA

 

鄭子太極拳的12堂課 - 4

進步搬攔捶、如封似閉、十字手

https://youtu.be/jxHMFfUakHU

 

鄭子太極拳的12堂課 - 5

抱虎歸山、攬雀尾履、擠、按、斜單鞭

https://youtu.be/GvUx98hV4dQ

 

鄭子太極拳的12堂課 - 6 

肘底看捶、左右倒攆猴、斜飛勢

https://youtu.be/rxI-EVCkWjA

 

鄭子太極拳的12堂課 - 7 

雲手、單鞭下勢

https://youtu.be/BsQuHZWxz2I

 

鄭子太極拳的12堂課 - 8 

左右金雞獨立、左右分腳

https://youtu.be/QRIM6a2xOVQ

 

鄭子太極拳的12堂課 - 9 

轉身蹬腳、左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾右掤、履、擠、按

https://youtu.be/krOeKwiMTX4

 

鄭子太極拳的12堂課 - 10 

單鞭、玉女穿梭、左掤、攬雀尾右掤、履、擠、按

https://youtu.be/uYnxvlSUfTI

 

鄭子太極拳的12堂課 - 11 

單鞭下勢、上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮

https://youtu.be/B4BEGZ7LRoU

 

鄭子太極拳的12堂課 - 12 

彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、十字手、合太極、收勢

https://youtu.be/h8bFbDhD4UA