玉捨齋專屬名片

玉捨齋專屬名片

設計理念：

自然、簡約、環保、真誠、略帶幾分禪意。

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創意設計- Barbara Kong

2020太極春秋大刀

方祖豪2020太極春秋大刀練習記錄
節錄自Youtube影片
https://youtu.be/rN1o63IquSM

春秋大刀
Spring autumn Broadsword
春秋大刀又稱關刀，刀頭呈彎月形狀，刀身寬約17釐米左右，ㄧ般刀脊常綴有紅纓，此刀兩端配重均勻在中間處可以找到絕佳平橫點，使用起來力量重心操控良好力量分配勻稱，刀身寬短而重，木柄較長，從一米3左右到接近2米不等。
它是從騎兵馬上戰鬥中發展過來的冷兵器，最早出現在漢朝，柄長便於在戰馬上攻擊。大刀屬兵器中大型武器，須有充足飽滿的內氣和腰腿臂力，才能運用自如，劈、砍、推、斬、翻、滾、盤、壓，無不得其自然。
又因大刀殺傷力頗大，被譽為“百兵之帥”。

陳氏太極拳老架ㄧ路

陳氏太極拳老架ㄧ路
請聯結youtybe欣賞：
https://youtu.be/fFYfLCXOf0I

陳氏太極拳老架(亦稱大架)係陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創。他在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、108 勢長拳一路的基礎上，由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路(亦稱炮捶)，一路拳以柔為主柔中帶剛，二路拳以剛為主，剛中有柔;兩路拳相輔相成，互為其根，直至達 到剛柔相濟，渾然一圓。
陳氏太極拳老架一路拳譜
一、 太極初勢 二、 金剛搗碓 三、 攬扎衣 四、 單鞭（變著 六封四閉） 五、 金剛搗碓 六、 白鵝亮翅 七、 斜形 八、 摟膝拗步（變著 初收） 九、 斜形 十、 摟膝拗步（變著 再收） 十一、 演手肱拳 十二、 金剛搗碓 十三、 撇身捶 十四、 青龍出水 十五、 雙推手 十六、 肘底看手 十七、 倒捻肱 十八、 白鵝亮翅 十九、 斜形 二十、閃通背 二十一、 演手肱拳 二十二、 單鞭（ 變著 六封四閉） 二十三、 運手 二十四、 高探馬 二十五、 右插 二十六、 左插 二十七、 蹬一根子 二十八、 前蹚拗步 二十九、 神仙一把抓 三十、 踢二起腳 三十一、 護心拳 三十二、 旋風腳 三十三、 蹬一根子 三十四、 演手肱拳 三十五、 小擒打 三十六、 抱頭推山 三十七、 單鞭（變著六封四閉） 三十八、 前招後招 三十九、 野馬分鬃 四十、 單鞭（變著 六封四閉） 四十一、 玉女穿梭 四十二、 攬扎衣 四十三、 單鞭（變著 六封四閉） 四十四、 運手 四十五、 擺腳跌岔 四十六、 金雞獨立 四十七、 倒捻肱 四十八、 白鵝亮翅 四十九、 斜形 五十、 閃通背 五十一、 演手肱拳 五十二、 單鞭（變著 六封四閉） 五十三、 運手 五十四、 高探馬 五十五、 十字腳 五十六、 指襠捶 五十七、 猿猴探果 五十八、 單鞭 五十九、 切地龍 六十、 上步七星 六十一、 退步跨肱 六十二、 轉身擺腳 六十三、 當頭砲 六十四、金剛搗碓

2020 庚子祥瑞慶豐年

2020  庚子祥瑞慶豐年

富貴有餘財源廣  福星高照賀吉祥

祝福您闔家:

健康喜樂  福慧平安  輕安自在  新年快樂

2020 Happy Chinese Lunar Yea

2020 必聽賀歲音樂]獅鼓華樂,新春音樂精選Chinese New Year Lion Dance Instrumental

https://youtu.be/BQU5PQ9vaLE

養生氣功八段錦 / 六字訣氣功 - 口令版

方祖豪2020養生氣功八段錦 / 六字訣氣功 - 口令版

https://www.youtube.com/watch?v=LnEwqdYRly4

每天早晚10分鐘跟著教練的口令練習，透過全身經絡伸展及腹部深層呼吸，讓身心靈充滿覺性與活力 。 名中醫師董延齡說 :「打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來」 - 康健雜誌 傳統中醫學對八段錦的評價： 傳統中醫學認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。 八段錦動作的作用及其與經絡的關係： 第一式、雙手托天理三焦 作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。 第二式、左右開弓似射鵰 作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。 第三式、調理脾胃須單舉 作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。 第四式、五勞七傷向後瞧 作用：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。 第五式、搖頭擺尾去心火 作用：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。 第六式、兩手攀足固腎腰 作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。 第七式、攥拳怒目增氣力 作用：疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。 第八式、背後七顛百病消 作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。 六字訣氣功 - 透過氣脈音波共振調理五臓六腑（收勢）： 肝臟：發「噓」音 (需，ㄒㄩ)，(調理肝與膽）心臟：發「呵」音 (喝，ㄏㄜ)，(調理心與小腸） 脾臟：發「呼」音 (忽，ㄏㄨ)，(調理脾與胃） 肺臟：發「呬」音 (四，ㄙˋ)，(調理肺與大腸） 腎臟：發「吹」音 (炊，ㄔㄨㄟ)，(調理腎與膀胱） 三焦：發「嘻」音 (西，ㄒㄧ)，(調理三焦與心包）

陳氏太極拳老架一路

方祖豪2019陳氏太極拳老架一路練習記錄
節錄自youtube影片：
https://youtu.be/IWV6uMUnZPI

陳氏太極拳老架一路拳譜
一、 太極初勢 二、 金剛搗碓 三、 攬扎衣 四、 單鞭（變著 六封四閉） 五、 金剛搗碓 六、 白鵝亮翅 七、 斜形 八、 摟膝拗步（變著 初收） 九、 斜形 十、 摟膝拗步（變著 再收） 十一、 演手肱拳 十二、 金剛搗碓 十三、 撇身捶 十四、 青龍出水 十五、 雙推手 十六、 肘底看手 十七、 倒捻肱 十八、 白鵝亮翅 十九、 斜形 二十、閃通背 二十一、 演手肱拳 二十二、 單鞭（ 變著 六封四閉） 二十三、 運手 二十四、 高探馬 二十五、 右插 二十六、 左插 二十七、 蹬一根子 二十八、 前蹚拗步 二十九、 神仙一把抓 三十、 踢二起腳 三十一、 護心拳 三十二、 旋風腳 三十三、 蹬一根子 三十四、 演手肱拳 三十五、 小擒打 三十六、 抱頭推山 三十七、 單鞭（變著六封四閉） 三十八、 前招後招 三十九、 野馬分鬃 四十、 單鞭（變著 六封四閉） 四十一、 玉女穿梭 四十二、 攬扎衣 四十三、 單鞭（變著 六封四閉） 四十四、 運手 四十五、 擺腳跌岔 四十六、 金雞獨立 四十七、 倒捻肱 四十八、 白鵝亮翅 四十九、 斜形 五十、 閃通背 五十一、 演手肱拳 五十二、 單鞭（變著 六封四閉） 五十三、 運手 五十四、 高探馬 五十五、 十字腳 五十六、 指襠捶 五十七、 猿猴探果 五十八、 單鞭 五十九、 切地龍 六十、 上步七星 六十一、 退步跨肱 六十二、 轉身擺腳 六十三、 當頭砲 六十四、金剛搗碓（收勢）

陳氏太極拳 - 小架

方祖豪2019陳氏太極拳小架練習記錄

https://www.youtube.com/watch?v=R0x3C0J2tPU&t=236s

小架是陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來，為新架的一種，拳套結構相同，動作圈小而快速，發勁凌厲，架式緊湊，此拳法流行於陳家溝鄰鎮趙堡，所以也稱『趙堡架』。

陳氏太極拳十三勢小架拳譜

第一勢 : 太極初勢 2. 金剛搗碓

第二勢 : 懶扎衣4. 單鞭（變著 小擒拿） 5. 金剛搗碓

第三勢 : 6. 白鵝亮翅 7. 斜形拗步

第四勢 : 8. 摟膝拗步（變著 斜收） 9. 斜形拗步

第五勢 : 10. 摟膝拗步（變著 正收） 11. 掩手捶 12. 拍肚掌

第六勢 : 13. 撇身捶 14. 青龍出水 15. 肘底看拳 16. 倒捻肱 17. 白鵝亮翅 18. 斜形拗步

第七勢 : 19. 閃通背 20. 單鞭（變著 小擒拿）

第八勢 : 21. 雲手 22. 高探馬 23. 右插腳 24. 左插腳 25. 蹬一根子 26. 前蹚拗步 27. 擊地捶 28. 反身二起 29. 護心拳 30. 分手踢腳 31. 轉身蹬腳 32. 掩手肱拳（即掩手捶） 33. 拍肚掌 34. 抱頭推山 35. 單鞭（變著 小擒拿）

第九勢 : 36. 前招後招 37. 野馬分鬃 38. 單鞭（變著 小擒拿） 39. 玉女穿梭 40. 懶扎衣 41. 單鞭（變著 小擒拿）

第十勢 : 42. 雲手 43. 雙擺腳 44. 跌叉 45. 金雞獨立 46. 朝天蹬 47. 倒捻肱 48. 白鵝亮翅 49. 斜形拗步 50. 閃通背 51. 單鞭（變著 小擒拿）

第十一勢 : 52. 雲手 53. 高探馬 54. 十字腳 55. 指月當 捶 56. 黃龍佔山 57. 單鞭（變著 小擒拿）

第十二勢 : 58. 舖地雞 59. 上步七星 60. 退步跨虎 第十三勢 : 61. 雙擺腳 62. 當頭砲 63. 提手金剛（即金剛搗碓） 64. 合太極