最上品的酒，隔幾年加一次新酒融合進來，終於口感醇厚而不失新鮮，品味成熟而不糜爛。
金庸 - 笑傲江湖
近幾年來各國研究單位在國際醫學期刊發表大量研究成果報告，證明太極拳對於養生健身、預防及改善疾病具有顯著的功效；多數人學習太極拳都希望透過太極拳健身養生的特質得到健康快樂的生活品質，更進而能充實防身技擊與防跌護身的自衞能力；然而從微觀的角度來看，太極拳不只是能為我們帶來健康快樂的拳種，更是ㄧ種生活的態度與生命的理念，太極拳除了有形的功架塑型與無形的內炁粹煉身體質量，亦著重於內在心靈的修練，太極武者善於將太極哲理與參悟轉化、深化為日常生活行、住、坐、臥及待人接物的一部份，「以拳入道」在日常生活中隨時保持氣沈丹田、身心放鬆的狀態，身體放鬆能使血氣不滯，心理放鬆則能對萬事無所罣礙，身心均能放鬆則能提升對ㄧ切事物客觀的覺察力，著實的感知當下內外環境細微的變化；透過太極拳的修練讓自己的身、心、靈脫胎換骨，無論順境或逆境永遠保持歡喜自在與正面能量。
個人認為「強身禦侮、健康快樂」是勤練太極拳必然的回報，而「清淨無為 天人合ㄧ」則是太極拳修練的最高境界，我等太極武者當續勇猛精進，老實練拳。
為期十二天的武藝提名挑戰，在今天即將圓滿完成，特此感謝這段時間每天對於分享內容給予按讚、分享及留言鼓勵的朋友；期望這十二天的武藝提名挑戰，對於想認識太極武藝的朋友有所助益，謹此祝福：
三花聚頂 五氣朝元
何止于米 相期以茶
特此感恩：李順進老師教導達摩易筋經、蔡秀花老師教導華佗五禽之戲。
達摩易筋經簡介：
易筋經是一種健身目的十分明確的養生套路，「易」的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之義；「筋」指筋脈、肌肉、筋骨、筋膜；「經」為方法，練習「易筋經」時心境應保持恬淡虛無、精神內守、意守丹田、全身放鬆，並採取順式或逆式腹部呼吸，保持呼吸符合細、長、靜、慢、勻的原則。
隨著習練易筋經時間與個人的體悟不同，約略可分為三個層次。
第一階 : 全身放鬆、氣沉丹田，勤練功法達到舒筋活血、開關達節的效果。
第二階 : 將意念放在各式動作及其對應經絡，感覺經絡貫串、伸展、曲張、開合及氣血運行的過程。
第三階 : 達到一定層次後，練習時清心專一、心中無念、完全放空，由各式動作自然導引，在無意識狀態下仿彿功法煉人而非人練功法，全身經絡氣血得以暢行無阻。
「易筋經」從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法，實際上它更是一種十分經典的氣功功法。
華佗五禽之戲簡介 ：
華佗為後漢時代傑出大醫學家，年青時鑽研學問，精通各種經書，尤以醫道及養生之學為最，由中國馬王堆三號漢墓出土的「導引圖」中，有以「猿虖」、「熊經」、「龍登」、「鷂背」、「沐猴讙引戾中」、「鳥伸」、「鶴口引」等動物形象名稱作為各個導引圖形之旁註標題，證明我國先民模仿自然界中各種鳥獸的生活特性及運動型態。
後漢神醫華佗將過去模仿各種單一運動形態及特點，作有系統的綜合整理，依中醫學理中的五行運化法則分類，再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律，整理出一套保健強身，防治疾病之導引術。
華佗神醫將五種禽獸的動作，虎、鹿、熊、猿、鳥，貫串起來演練，定名為五禽之戲，效法體鬆自然。觀其五個動作名稱：
一、丹鳳朝陽，功效：能舒心、肝、脾、肺、腎、膽、胃等臟腑經絡，使五氣週流六虛。
二、金雞孵蛋，功效：健肺整腸，貫通膀胱，通二便，消胃積。
三、大鵬展翅，功效：理三焦，調脾胃，蠕內臟，動玄關，引挽腰體，動諸關節。 四、孔雀開屏，功效：能使心腎相交，水火既濟，氣串珠聯，命火裕蓄，精氣自融。
五、喜鵲登枝，功效：疏筋十二，虎嘯龍吟。
我們兒時都有一個武俠夢 ～
為了保家衛國、濟弱扶貧，求學階段分別接觸空手道、柔道、角力、螳螂拳，從軍期間又學習了跆拳道、擒拿術、自由博擊；惜年少輕狂迷五術、玩樂器、瘋潛水興趣過於廣泛，均未能好好珍惜機緣深入武術的專研，時值壯年緣份具足參加時中學社鄭子太極拳訓練班，在上課的第二週就懊悔不已：「這麼好的東西，為什麼這麼晚才知道」此後ㄧ頭栽入我的太極人生，冬去春來轉眼十餘寒暑已逾耳順之年，壯年習拳少了年輕人的精力與爆發力，但卻多了歷經歲月滄桑粹練的覺察力，只有肯深入參悟太極的人，才能真正體驗太極所帶來的「好」，舉凡太極與待人接物、做人處世、工作、生活、養生、技擊、休閒、美學、禪修、茶道、射藝、琴藝、登山、慢跑、潛水 ...... 的關係，從此太極與我的生命幾乎密不可分；藉此感恩生命中的貴人、善知識關愛與提攜，因太極而跨越無明籓籬，豐富自在生活的資糧。
我即將挑戰連續12天釋出一些武術生活中的圖片、視頻或是學習武術難忘的經驗，12天內我也將提名一至二人接受同樣的挑戰，透過武藝生活分享，讓更多朋友瞭解武術的美好。
玉捨齋太極禪道場‧太極茶人‧方祖豪
※ 感謝楊式太極同門師兄弟「武勁太極郭宏志老師」提名推薦。
※鄭重提名推薦台灣南北兩位具代表性的太極武術家接力參加挑戰，透過武藝生活分享，讓更多朋友瞭解武術的美好。
兩位老師與祖豪都是虔誠的佛弟子，亦是太極拳的鐵粉愛好者；對太極拳都有很深入的參悟，挑戰精彩可期，敬請期待。
