2016全國樂活盃競賽紀錄片
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方祖豪2016全國樂活盃楊式太極劍競賽紀錄片
方祖豪2016全國樂活盃陳氏太極拳競賽紀錄片
2016年6月25日 星期六
2016年6月12日 星期日
2016太極大杆基本功練習紀錄片
方祖豪 2016太極大杆基本功練習紀錄片
太極大杆,木質為白蠟杆（俗稱"白臘樹"，"臘木杆"等），生長在豫東平原上的寧陵縣，由於其獨特的土質、水質和氣候地理特點，這種資源國內外極為少有,唯獨在寧陵縣種植白蠟杆已有300多年的歷史。它的優點是耐乾燥、潮濕、通體潔白如玉、堅而不硬、柔而不折。
大杆在加工過程中，都是放在灌滿水後4米多長的大"鍋"裡大火煮沸的，沸水裡放有工業鹽，起到消毒、殺菌的作用，經剝皮、火烤、鹽水煮、拋光等多道工序精心加工而成的杆子光滑鋥亮、筆直成線，並充保持了白蠟杆本身所天然的"有彈性而折不斷，有韌度卻不變形，有力度而不震手"等柔而不折、堅而不硬的特色，是習武強身、參加大型武術比賽的好工具，也是店堂陳設、個人收藏的佳品。
太極大杆是太極器械中長器械重兵器的一種，相傳為太極祖師陳王庭所創，歷代宗師精此技法。
首先，大杆在太極拳中是提高太極功夫很好的輔助器械。拳諺講“身體不整，用杆校”，亦說明大杆在太極拳中的重要性。大杆是手臂的加長，完全是按太極之理、陰陽變化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，後手如鎖”，在杆的運力上要求“前手用杆，後手用力”。其練習要領為精神集中，身體中正，身體與槍要成一整體，做到身靈、步活、手合、勁整，經長期不斷習練，可使習練者內勁大增，勁整渾圓，力達杆尖。
其次，大杆也是太極拳中功力訓練的最佳器械。拳諺有“練拳不練功，到老一場空”，“拳為武藝之源，功為百藝之基”、“光學不練功難精，光練不學意難通”、“一力降十會”等，說明功力訓練是武功的最基本要素，是所有技擊的根本。襠圓步穩，腰扭臂纏，以相當的內勁纏繞杆，身體突然發力，其長期習練對增長內勁、加大襠腰臂之爆發力、鍛煉耐力及強度的一種特有練習方法，是檢驗太極拳練習者襠、腰、臂力、周身結合、內勁飽滿程度的一種獨特方法。
2016年6月11日 星期六
2016楊式傳統太極劍51式練習紀錄片
方祖豪2016楊式傳統太極劍51式練習紀錄片
01.起勢 02.三環套月 03.大魁星 04.燕子抄水 05.左右攔掃 06.小魁星
07.燕子入巢 08.靈貓補鼠 09.鳳凰抬頭 10.黃蜂入洞 11.鳳凰右展翅 12.小魁星 13.等魚式 14.左右龍行 15.宿鳥投林 16.烏龍擺尾
17.青龍出水 18.風捲荷葉 19.獅子搖頭 20.虎抱頭 21.野馬跳澗 22.翻身勒馬 23.指南針
24.迎風撢塵
25.順水推舟
26.流星趕月
27.天馬飛瀑 28.挑簾式 29.左右車輪劍 30.燕子啣泥 31.大鵬展翅 32.海底撈月 33.懷中抱月 34.夜叉探海 35.犀牛望月 36.射雁式 37.青龍探爪 38.鳳凰雙展翅 39.左右跨欄 40.射雁式 41.白猿獻果 42.左右落花
43.玉女穿梭 44.白虎攪尾 45.鯉躍龍門 46.烏龍攪柱
47.仙人指路 48.朝天一柱香 49.風掃梅花 50.手捧牙笏
51.抱劍歸原
2016年6月10日 星期五
2016陳氏太極拳48式練習紀錄片
方祖豪2016陳氏太極拳48式練習紀錄片
1、起勢 2、金剛搗碓 3、攬扎衣 4、單鞭 5、白鵝亮翅 6、斜形7、摟膝拗步 8、演手肱9、金剛搗碓 10、撇身捶11、青龍出水 12、單鞭13、運手14、高探馬15、右插 16、左插17、蹬一根子 18、前蹚拗步19、神仙一把抓20、踢二起腳21、護心拳 22、旋風腳23、蹬一根子24、演手肱拳25、小擒打26、抱頭推山27、單鞭 28、前招後招29、野馬分鬃 30、單鞭31、玉女穿梭 32、攬扎衣33、單鞭 34、運手35、擺腳跌岔 36、金雞獨立37、倒捻肱 38、白鵝亮翅39、斜形 40、閃通背41、演手肱拳 42、單鞭43、切地龍 44、上步七星45、退步跨肱 46、轉身擺腳47、當頭砲48、金剛搗碓
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