太極拳之鬆柔講習會

太極拳之鬆柔講習會 筆記

2017年6月18日桃園市養靜太極拳協會舉辦太極拳鬆柔講習會 ，講習會由傅崑鶴理事長主講 ，傅理事長就鬆柔為太極拳之本 、太極拳先輩鬆柔口訣、太極拳之呼吸、練鬆柔之程序與練法等單元 ，深入簡出提供給學員們精闢的練習方法 ，感謝傅崑鶴老師將數十年的鬆柔養成術毫不保留地分享，讓學員們各個拳理功力倍增！

      傅崑鶴老師與全體學員合影  (攝影 : 劉中辰師兄)

鬆柔為太極之本

依據 :

黃帝內經素問(自修新法121頁) / 道德經(柔弱篇)

防身 :

四兩撥千斤 / 以柔克剛 / 借力打力 / 以小力勝大力 / 道德經第五十(生死章)吾無身(212頁)

修身 :

道德經第七十三(天網章)天之道(283頁) / 道德經第四十八(日損章)為學日益(205頁)

    傅崑鶴老師與六和拳社弟子合影  (攝影 : 劉中辰師兄)

太極拳先輩論鬆口訣

王宗岳 / 楊澄甫 / 鄭曼青 / 黃姓賢

    傅崑鶴老師與榮星分會同學合影  (攝影 : 劉中辰師兄)

練鬆柔之程序

萬事本乎一心、心正則身正、則無愧於心、則心平氣和 / 中正安舒

讓學員們各個拳理功力倍增  (攝影 : 劉中辰師兄)

太極拳之呼吸練法

先天炁與後天氣(道德經175頁) / 呼吸四字訣 / 腹部呼吸實際練習

    講習會著重體用兼備之應用練習 (攝影 : 劉中辰師兄)

養生氣功八段錦公益推廣研習活動

養生氣功八段錦公益推廣研習活動                    簡單易學 功效卓著

活動名稱 :

養生氣功八段錦公益推廣研習活動

邀請參加 :

慈濟內湖園區胡琴班同學

時    間 :

基礎課程 : 基礎動作練習與功法說明

106年6月24 日(六)下午16:00~18:00共2小時

進階課程 : 基本動作複習與內氣導引練習

106年7月8 日(六)下午16:00~18:00共2小時

地    點 :

大湖國小風雨教室(台北市內湖區大湖山莊街170號 - 進大門右轉上階梯 )

費    用 :

預防醫學推廣公益活動(免費)

活動說明 :

八段錦相傳為宋朝名將岳飛為改善遠征將士體質抵禦嚴酷環境所創，經遠久流傳已成為是中國傳統氣功中最具養生效果的功法之一，能有效預防身體疾病滋生的有氧運動「八段錦」，從生理的協調練習入手，簡單易學，在學習過程即可感受其帶給身體的變化。長期持續練習八段錦可促進循環系統的氣、血暢通，也就是透過生理、心理放鬆及經絡伸展促使血氣循環順暢，進而達到舒筋活血、強筋健骨、提昇生命能量及預防疾病的功效，其特點如下:

1. 不需任何設備及場地限制，簡單易學、任何年齡及任何地點都可以練習。

2. 全套練習約10餘分鐘，每日晨、晚各鍛鍊一遍即可。

3. 八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。故運動量可大可小，可自行掌握。

4. 身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學。因此適合男女老少練習。

5. 八段錦鍛鍊為全面性。由頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合生理功能需求，是內外兼顧的完整健身功法。

示範影片參考 :

https://www.youtube.com/watch?v=8PlBLWYvzRw&t=25s

名中醫師董延齡說 :「打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來」 - 康健雜誌

傳統中醫學對八段錦的評價

傳統中醫學認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。

八段錦動作的作用及其與經絡的關係：

第一式、雙手托天理三焦

作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。

第二式、左右開弓似射鵰

作用：疏通肺經，同時治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。

第三式、調理脾胃須單舉

作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，主治脾胃不和之症。

第四式、五勞七傷向後瞧

作用：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。

第五式、搖頭擺尾去心火

作用：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。

第六式、兩手攀足固腎腰

作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。

第七式、攥拳怒目增氣力

作用：疏通肝經、膽經，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。

第八式、背後七顛百病消

作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。

六祖壇經精選集

禪宗的智慧 - 
菩提只向心覓，何勞向外求玄；聽說依此修行，西方只在目前。

《六祖壇經 精選集》1~14【上】聖嚴法師 主講
https://www.youtube.com/watch?v=VGGUC8W3RQU

《六祖壇經 精選集》15~25【下】聖嚴法師 主講
https://www.youtube.com/watch?v=iJ9O6ZuCNhA

心平何勞持戒，行直何用修禅；恩則孝養父母，義則上下相憐。
讓則尊卑和睦，忍則眾惡無喧；若能鑽木出火，淤泥定生紅蓮。
苦口的是良藥，逆耳必是忠言；改過必生智能，護短心內非賢。
日用常行饒益，成道非由施錢；菩提只向心覓，何勞向外求玄；
聽說依此修行，西方只在目前。

圖 : 木蓮飄香 2017六月拍攝於玉捨齋