傳統中醫對八段錦的評價：
傳統中醫認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。
與天地共生息 - 養生氣功八段錦講義
養生氣功八段錦全套演練
八段錦動作的作用及其與經絡的關係：
第一式、雙手托天理三焦
作用：通三焦經、心包經，促進全身氣血循環，改善各種慢性病症狀。
方祖豪2018練習記錄 - 雙手托天理三焦
第二式、左右開弓似射鵰
作用：疏通肺經，同時改善腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
方祖豪2018練習記錄 - 左右開弓似射鵰
第三式、調理脾胃須單舉
作用：調和脾胃兩經的陰陽，增強人體正氣，改善脾胃不和之症。
方祖豪2018練習記錄 - 調理脾胃須單舉
第四式、五勞七傷向後瞧
作用：疏通帶沖二脈及膽經，改善勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
方祖豪2018練習記錄 - 五勞七傷向後瞧
第五式、搖頭擺尾去心火
作用：通心包經、心經、小腸經，改善心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腿力和眼力。
方祖豪2018練習記錄 - 搖頭擺尾去心火
第六式、兩手攀足固腎腰
作用：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，改善腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
方祖豪2018練習記錄 - 兩手攀足固腎腰
第七式、攥拳怒目增氣力
作用：疏通肝經、膽經，改善氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、腿力和眼力。
方祖豪2018練習記錄 - 攥拳怒目增氣力
第八式、背後七顛百病消
作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。
方祖豪2018練習記錄 - 背後七顛百病消
