方祖豪2019 鄭子太極拳之四正 - 打不完的掤履擠按 練習記錄
節錄自youtube影片：
https://youtu.be/e2RiM31ea1E
太極拳是中國經典文化遺產，陰陽剛柔並濟，是我國先賢哲人，根據易理演化，以太極為中心，納八卦與五行之理法，溶入拳術與身手步法中。太極拳原名「綿拳」即體柔如綿，又名「長拳」因如長江大海滔滔不絕。它運用陰陽剛柔而做到四兩撥千斤之效。幾百年來廣受世人的喜愛，是健身練武的好運動 鄭子太極拳是五絕老人鄭曼青大師，在民國廿七年擔任湖南省政府咨議兼國術館館長期間，為推動全民運動及方便訓練，由太極拳楊家老架一百零八式中，刪去重複保留精髓，精簡為三十七式，簡稱為「鄭子太極拳」， 深具修心養生防身之道 。「鄭子太極拳」套路設計完美，動作都按拳理拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，因為用意不用力，適合男女老幼各種年齡層的人運動，現已普及世界各地廣受歡迎和喜愛。
太極拳功架雖招式繁多變化豐富，惟均由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三勢所演化而成，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方統稱為四正，『採挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角則統稱為四隅，『掤捋擠按』又被稱為總手其意在四正為所有功架演化的源頭，故透過四正的反覆練習更容易體驗四總手演化各式的奧妙之處，通常在90公分平方即可進行四正的練習，很適合出外旅遊或環境空間限制時的自我修練，且有別於楊式傳統功架中僅侷限於右式，其可均勻的練習左四正與右四正的運用，不但節約時間、空間也易於達到左右平衡的效果。
太極拳功架雖招式繁多變化豐富，惟均由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三勢所演化而成，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方統稱為四正，『採挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角則統稱為四隅，『掤捋擠按』又被稱為總手其意在四正為所有功架演化的源頭，故透過四正的反覆練習更容易體驗四總手演化各式的奧妙之處，通常在90公分平方即可進行四正的練習，很適合出外旅遊或環境空間限制時的自我修練，且有別於楊式傳統功架中僅侷限於右式，其可均勻的練習左四正與右四正的運用，不但節約時間、空間也易於達到左右平衡的效果。
背景- 新北市汐止水蓮山莊
