2024年5月31日 星期五

陳氏太極拳與養生氣功導引班招生2024-3

 健康很簡單

一種CP值最高的運動 :
※ 用一星期少喝3杯咖啡所省下來的錢。
※ 三個月內每周發1.5小時學會「養生氣功」與「太極拳」。
※ 還可以練到100歲以上，養生、健身、防身終生受用。


武術強身 - 探索天人合一的太極武道
陳氏太極拳與養生氣功導引班招生2024-3
主辦單位：玉捨齋太極學院
課程宗旨：推廣養生、健身、防身的太極武道，提升全民生活品質及促進健康快樂的祥和社會。
研習日期：2024年7/14、7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22、9/29每週日上午
研習時間：基礎班8:30～10:00 / 進階班10:00～12:00
研習時數：基礎班12堂課共18小時 /進階班12堂課共24小時
研習地點：港華區民活動中心-台北市內湖區環山路二段68巷14號2樓教室（環境潔淨、有空調、木質地板、四面採光森林美景）
授課講師：方祖豪 國家級、國際級太極拳教練 /玉捨齋太極學院總教練
課程內容：基礎班–養生氣功八段錦、六字訣、基本功、陳氏太極拳基礎24式 / 進階班–達摩易筋經、進階基本功、陳氏太極拳48式、陳氏太極拳老架一路
報名方式：請填寫電子報名表或洽詢方祖豪老師 Line ID : af585888
基礎班報名表:
進階班報名表:
參考影片：玉捨齋太極學院 FB / YouTube頻道
交通資訊：
①捷運-文湖線港墘站(1號出口騎乘YouBike約3分鐘，到港華五號公園還車(環山路二段68巷口)，再步行3分鐘)
②公車-麗山新村214、256、 267、553、紅31、藍20、藍2步行5分鐘
③汽機車停車:路邊公有停車位/停車場:環山平面停車場(環山路2段與內湖路1段411巷口/每半小時10元，走路約5分鐘)。




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2024年5月3日 星期五

凝神

凝神

韶光荏苒歲月快如梭

緣起緣滅聚散須臾變

異日杳渺往昔東逝水

眼前當下凝神方寸間

 

2016年5月1日

楊式32式太極刀第一期種子教練講習會

由中華民國太極拳總會黃裕盛理事長親自授課







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2024年5月2日 星期四

華佗五禽之戲的十六堂課合輯

 


華佗五禽之戲YouTube合輯連結：
華佗五禽之戲的十六堂課合輯
華佗五禽之戲源自古之導引吐吶術，至漢末名醫華佗將龐雜的古傳導引術作系統化的整理，依中醫學理中的五行運化法則分類，再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律，整理出一套保健強身，防治疾病之導引術，並將五種禽獸的動作，虎、鹿、熊、猿、鳥，貫串起來演練，定名為五禽之戲，華陀所傳下來的華佗五禽之戲內容完整是一種保健養生的運動，經一千八百多年的實踐證明確有其獨特的功效。
華佗五禽之戲的十六堂課動作示範
正面功架示範
背面功架示範
11分鐘表演版
第一堂 : 預備功(又名:一炁化三清)
鹿站遠眺、熊俯身腰、白猿獻果、鳥展雙翅、虎鬆肩背
第二堂 : 丹鳳朝陽(一)
猿臂正舉、白鶴張胸、虎鬆肩背、熊攀足尖、鹿運脊尾、猿臂右舉
第三堂 : 丹鳳朝陽(二)
右虎撲式、鶴展左翅、左運熊經、右揉鹿頸、鶴展右翅、拍脅強肝
第四堂 : 金雞孵蛋(一)
虎踞沈坐、猿舒右臂、猿舒左臂、熊蹲右抱、猿舒左臂、金雞獨立
第五堂 : 金雞孵蛋(二)
鶴搧右翅、右旋鹿奔、怒虎搜山、猿舒右臂、熊蹲左抱、白鶴抱胸、靈猿摘果
第六堂 : 大鵬展翅(一)
虎旋右坐、猿閃左盤、金雞獨立、靈猿指日、鹿仰回顧
第七堂 : 大鵬展翅(二)
熊運腰胯、金雞獨立、右犀牛望月、左犀牛望月、白鶴抱丹
第八堂 : 大鵬展翅(三)
猿理三焦、熊蠕臟胕、猛虎下山、鹿引右盤、白鶴拗步、熊靠虎踞
第九堂 : 孔雀開屏(一)
猿臂右反伸、熊運肩胯、虎掌抓撲、白鶴張胸
第十堂 : 孔雀開屏(二)
鴟眼顧盼、白蟒翻身、黑熊倒攀、猿臂左反伸、靈猿摘果
第十一堂 : 喜鵲登枝(一)
虎撲鹿奔、右鶴獨立、鹿觝蹬蹄、熊左盤坐、左鶴獨立、鹿觝蹬蹄
第十二堂 : 喜鵲登枝(二)
猿右打虎、熊左抗靠、拗步鳥伸、虎撲反捶、鹿旋左盤
第十三堂 : 喜鵲登枝(三)
熊右抗靠、熊左抗靠、猿閃鹿引、右轉虎坐、前後虎掌、白鶴飛翔
第十四堂 : 丹鳳朝陽(一)
猿臂左舉、虎抓下坐、鶴展右翅、右運熊經
第十五堂 : 丹鳳朝陽(二)
左揉鹿頸、猿臂左舉、虎抓下坐、猿臂右舉、轉身收勢
第十六堂 : 收功
旋揉鹿頸、熊晃鴟顧、仙狐拜月
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