古之能人成事者八律

古之能人成事者八律

1、覺人之詐，不憤於言
2、受人之侮，不動於色
3、察人之過，不揚於他
4、施人之惠，不記於心
5、受人之恩，銘記於心
6、受人之魚，而學之漁
7、識人之才，授之於權
8、善於謀人，有容乃大

寬心謠

寬心謠    趙朴初先生

趙朴初先生92歲時寫《寬心謠》一詩，
寬心為懷、喜樂一生：

日出東海落西山，喜也一天，憂也一天；
恩恩怨怨隨風卷，天也無邊，地也無邊；
茫茫四海人無數，早也忙碌，晚也忙碌；
人生似鳥同林宿，退也一步，進也一步；
功祿財氣順自然，來也罷了，去也罷了；
為人處世眼界寬，高也和善，低也和善；
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
居室好歹不高攀，大也棲身，小也棲身；
舊衣新衫不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒；
夫妻廝守互慰勉，貧也相安，富也相安；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
領取薪金有幾許，多也無怨，少也無怨；
不義之財不可取，進也是禍，出也是禍；
花開能有幾時紅，愛也兮兮，恨也兮兮；
喜逢好友聊聊天，古也談談，今也談談；
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀；
莫為體態費心懸，胖也美觀，瘦也美觀；
鄰里親朋廣積善，老也不嫌，少也不嫌；
骨肉親情常祝願，朝也平安，夕也平安；
心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。

圖 : 蘇花海岸
傅崑鶴老師於2013年攝影

美國政府把太極拳列入科研項目

太極與養生報導轉載

美國政府把中國太極拳列入他們的科研項目

大家公認美國的科學技術在世界上是比較先進的國家。但是把中國的太極拳列入他們的科研項目之一，這恐怕在世界上還是比較少見的。美國政府以及一些科研部、大專院校，都開始重視太極拳的科研工作。國家衛生研究院撥款65萬美元，支持愛默蕾大學醫學院把“關於太極拳防止老年跌跤的功能”的課題列入科研項日。為期三年，拿出科研成果。
美國一些體操運動專家，將太極拳與各種體操進行比較研究，他們證明以下若干論點：⋯⋯
(一)太極拳的典型姿勢與運動，可以發展腿部力量、特別是使膝蓋部值得到鍛煉。
(二)太極行雲流水般的柔性運動方式，可以使髖、肩、肘、躁等等關節的柔韌性得到很大提高。
(三)重心不斷變化，又要求步型盡可能放低，可使平衡能力大大提高。
(四)太極拳注重意識鍛煉，體現東方傳統文化的神韻，無疑對健腦有作用。
最後，他們的結論是，太極拳的優越性之一是它運動的整體性。
美國國家航空和宇航局的專家，經過研究，發現太極拳是宇航員適應空間運動最好的運動方式。因為諸如跑步、侵行、游泳、自行車運動、跳繩等等所產生的效果，太極拳都具備。為此，他們把太極拳作為守航員定期訓練的項目。
美國健康研究院院長麥塞爾博士，經過認真研究太極拳之後說：“太極拳是中國古代的一種運動方式，何以突然在美國成為那樣新鮮而普遍的運功項目呢?(1)太極拳以若干很好的運動，進入不愛動的、坐椅子的美國生活方式；(2)醫學研究已認定劇烈運動招來不良後果，而太極拳則不同；(3)太極拳每天給我們以規律性的運動方式；(4)與其他運動不同，太極拳是內外兼練的。”
美國許多大學，已把太極拳列入教學課程。如亞利桑那州立大學醫學院，已開設太極拳課程，他們還結合教學探討太極拳對人體免疫功能與療疾功能。他們已證明：每打完一套太極拳之後，血液中的白血球和淋巴球的殺菌能力，有明顯的增加。
此外，聯合國衛生組織(WTO)，已將太極拳列為心臟複健運動項目之一。
以上所介紹的這些科研舉措，肯定會對推動美國太圾拳運動。陳式太極拳在美國太極拳圈內異軍突起似的受到重視。
美國人向來重視對中國武術“功夫”的學習。但是，同我們國內一樣，人們大多認為太極拳只有健身功能。近幾年在美國陳式太極拳發展很快，好像當年哥倫布發現新大陸一樣，越來越重視，而且越來越感興趣．它兼備健身功能、技擊功能和藝術欣賞功能等多種功能，這才是健身、防身、怡身的最佳運動項目。
資料來源:抱一堂太極瑜伽養生會館http://www.baoyitang.com.cn/

 

 

 

每日靜坐 可改善憂鬱症

 

佳文轉載

每日靜坐 可改善憂鬱症

【台灣醒報記者劉運綜合報導】靜坐也有療效！美國研究員指出，對於緩和憂鬱症，每天靜坐半小時與服藥幾乎可以達到一樣的效果，且定期的靜坐也能夠減緩焦慮、疼痛及壓力。學者指出，對於心理問題的治療，靜坐等心理療法長期而言比藥物治療更為有效。
美國約翰霍普金斯大學的助理教授哥雅博士觀察47個臨床實驗中共約3,500位患憂鬱、焦慮、失眠、壓力、藥物濫用、糖尿病、心臟病、癌症及其它長期病痛的病患。研究員發現，在進⋯⋯行為期8週的靜坐練習後，病患的焦慮、憂鬱及疼痛症狀都得到了改善。
哥雅博士說：「許多人認為靜坐等同坐下來無所事事，但並非如此，靜坐是一個積極的腦部訓練，能夠藉此提升自我意識。」
研究顯示，對於改善心理疾病的症狀，心理療法與藥物治療可達到相同的療效，但是長期而言，心理療法相對比較有效。研究員追蹤研究對象6個月後，發現有靜坐的病患，他們的症狀都持續得到改善。
靜坐過去在亞洲國家較為普遍，但近30年在西方國家逐漸盛行。靜坐練習一天通常進行30至40分鐘，靜坐者在嘗試不去運作主觀意識的前提下，接受自己的想法及感覺，同時放鬆身心。
但該研究並沒有發現靜坐能改善藥物濫用、飲食習慣、睡眠及體重問題的證據。哥雅博士說，需要進一步研究，才能確定靜坐對哪些症狀可以達到最大的改善效果，以及更多的靜坐是否能夠達到更好的療效。
此研究發表在《美國醫學會內科醫學期刊》。

 

 

打太極拳3年幹細胞明顯增加

太極與養生報導轉載

公視新聞網 / 醫療
研究:打太極拳3年 幹細胞明顯增加
太極拳運動可以活化及提升幹細胞數量，進一步達到延年益壽的效果嗎？國際知名的神經外科專家林欣榮，帶領中國醫藥大學醫療團隊研究發現，太極拳運動持續三年以上，幹細胞的活化明顯增加。新發表的論文，獲選為2014年國際期刊「細胞移植」的封面故事。
配合呼吸與調息，鬆柔中帶有剛強的太極拳招式，從頭到腳，從裡到外，都在運動。⋯⋯
為了證實太極拳運動有助於延年益壽，神經外科專家林欣榮教授，帶領中國醫藥大學中西醫團隊，針對60名大學生受試者，分成練習太極拳、快走運動和不做運動3組，進行長達3年的研究，發現持續太極拳運動者，對人體功能和結構有重要作用的幹細胞CD34+，有明顯增加，有助細胞自我更新、分化和增殖造血幹細胞，活化數量多了3至5倍。

==中國醫藥大學神經外科教授 林欣榮==
（練）太極拳三個月
一年 兩年 三年
還有用跑步 一樣同等運動量
還有不運動的來做比較
果真(練)太極拳超過一年以上
你身體裡面的幹細胞
就真的愈來愈多

為什麼打太極拳能達到幹細胞活化效果呢？從研究中發現，太極拳促進身體循環、腦部活化，同時也刺激了骨髓的造血功能。

==中國醫藥大學神經外科教授 林欣榮==
骨髓裡面的血液循環增加
那再加上有這些力啊氣的存在
讓骨髓裡面的造血幹細胞
可以大量增生
周邊血幹細胞增多的話
那它在修補我們受傷的組織
比如說腦 心臟 腎臟 或是肌肉
它能力就比較好

太極拳目前已被國際間證實，對於帕金森氏症與免疫病情有明顯的改善效果，這次的研究結果，也刊登在2014年國際權威期刊「細胞移植 」的封面故事，受到國際的矚目。

請欣賞下列報導http://web.pts.org.tw/php/news/pts_news/detail.php?NEENO=270863

 

 

馬雲為什麼鍾情太極拳？

太極與職場智慧 - 佳文轉載

馬雲為什麼鍾情太極拳？
大家熟知馬雲，多半是因為他“商界精英”的頭銜。其實，除此之外，馬雲還有一個鮮為人知的身份：太極拳的忠實愛好者。
早在上世紀80年代，馬雲就癡迷打太極拳，2009年專門拜師入行。甚至阿裡巴巴招聘時也會要求應聘者打段太極拳，河南溫縣陳家溝是太極拳的發源地，另馬雲念念不忘的太極拳恩師王西安便居住在這裡。
據國際線上馬雲高調宣佈退休，然後與李連傑聯手開太極館，親自上陣打太極拳，這一度成為搏人眼球的新聞。在解釋為什麼鍾情于太極⋯⋯拳時，馬雲說：“越學習太極越發現，其實我做企業，無論是企業內部員工的管理還是跟客戶、跟競爭者的關係，幾乎完全按照太極的宗旨。”
太極拳不僅僅是一種古老的拳術，它還有豐富的思想內涵，在拳理、拳術之中充滿了中國式的哲理和東方智慧。不但能運用於企業管理，同樣也是一本職場生存的寶典。
以下是從太極拳裡悟出的五個職場智慧。
1、內外三合：練太極拳外為導引，內為本質。做到內外相合，身體就成為一個協調有序的整體。合得越好，拳術的水準越高。
職場智慧：工作的團隊就好像一個人的身體，團隊合作得好，首先要做到內合，想法一致、目標一致，內不合外必不合。處於不同崗位的員工又如同身體的肩與胯、肘與膝、手與足，必須協調配合，這就是“外合”。
2、循理求精：習練太極拳一定要遵循拳理，求精進而不求一時勝負，更不可為爭勝而違反拳理。
職場智慧:在職場上遇到競爭或矛盾時，不能逞氣血之勇。任何事情都有公義和道理，遵循原則可能會暫時處於劣勢，但從長遠看必會取勝。不能以不道德的做法爭得眼前的勝負。不要計較一時的得失，而要提升自己的水準，有最終取勝的把握。
3、捨己從人：當對手攻擊時，順著對方的來力，加上弧線和螺旋運動（太極拳稱為“纏絲勁”），讓對方的力量聽從引導。通俗的說就是：你的勁加上我的勁通過“纏絲勁”都由我使用，這就是太極拳的“捨己從人”。
職場智慧:職場上不像拳術中有那麼多與假想敵的對抗，更多的是同事間的合作。作為普通員工，不要自我意識當頭，而要能服從團隊的集體意志。
作為管理者，不能把自己的意志強加於下屬，更不要替代下屬親力親為，而要讓每一個人都儘量發力，在你的引導下將大家的力量聚集成強大的合力，取得事半功倍的成果。這就是職場的“捨己從人”。
4、虛領頂勁：虛領頂勁要求練太極拳時頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭部動作應與身體位置和方向的轉換協調一致。
職場智慧:“頭容正直，神貫於頂”這是對“頂勁”的解釋，在職場上為人處事要做到站得端、行得正，有原則性。而“虛領”是說要自然而然，不是刻意為之。用現在流行的話說就是“不裝B”。
5、氣沉丹田：氣沉丹田要求丹田氣足，內氣鼓蕩，能達到內壯的目的，只有內壯才能下盤穩固，力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。
職場智慧：作為一位善於思考的商人，馬雲關於太極拳的感悟也早已化作名言，流傳坊間：“人要活得長，要少動；要活得好，要多動。
人生和公司一樣，要想活得又長又好，就得練太極拳，慢慢動。”太極拳講究快慢張弛，互聯網公司運轉節奏快，馬雲試圖通過太極文化消除同事們內心的焦躁。
資料來源:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDA2NzgxMQ%3D%3D&mid=200197678&idx=1&sn=cb2a3d038b361a7f0de4ca08fe8a4810&scene=1&from=groupmessage&isappinstalled=0&key=0cbeb7802f7d2a1e171d86b92e55f7e375ee2cd9d3dfa7a4623d1855a738286b84f4970623242b622c88e26059302dd3&ascene=1&uin=MjM3MTQyNDU0MA%3D%3D

打坐的功能

打坐的功能      聖嚴法師

打坐的功能有三項：
第一是達到身心平衡，第二是達到精神穩定，第三是達到智慧心及慈悲心的開發。

身心平衡：就是身體平衡和心理平衡，這就是身心健康。如果一個人的身體強壯像水牛，心理脆弱像老鼠，就不能說健康。

精神穩定：精神的含義比較難理解，那不是心理，也不是生理，但是跟身心有關，它會產生無形的功能，會從有形的行為表現出來。

智慧及慈悲的開發是什麼？
如果有了身心統一，以及自己和宇宙統一的經驗，精神就能統一。如果把精神和身心的執著超越了，就有智慧力及慈悲心開發出來。這裡說的智慧不是知識，也不是學問，而是絕對的決斷力。