2018年12月30日 星期日

好願在人間



好願在人間 -
來自法鼓山方丈和尚果暉法師2019年的祝福
二O一九年 法鼓山年度主題為 好願在人間 希望邀請社會大眾 許個好願,讓它實現 積極行願,造福人間 透過許願 行願 來轉自己的 家庭的 社會的好運 更轉全世界的好運 如何許好願 有兩個大方向 一個是願自己成長 一個是願關懷利他 積極行願 是因為佛法重視知恩報恩 以利他為第一 這就是菩薩願 愈是幫助他人 就愈能夠放下自己 而得到真正的快樂 勸請大家許好願 積極行願 共同轉動整體社會的大好運 祝福大家 平安幸福 新年快樂
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2018年11月5日 星期一

太極拳師資簡介 - 方祖豪

太極拳師資簡介 :
方祖豪
法名:果佑  道號:玉捨
楊式太極拳第六代入門弟子
太極拳國家級及國際級教練
太極拳國家級及國際級裁判
玉捨齋太極禪道場總教練
大湖武聚發起人

經歷 
台北市內湖社區大學太極拳講師
慈濟內湖園區太極拳班指導老師中華民國太極拳總會榮星分會副總教練、河北省傳統太極研究院教練、桃園市養靜太極拳協會教練、台北市華佗五禽之戲太極拳協會理事。

研習領域 -
楊式鄭子太極37式、楊式太極基礎38式、楊式太極傳統老架85式、楊式太極長拳、楊式太極散手對練、陳氏太極基礎24式、陳氏太極競賽套路48式、陳氏太極老架一路、陳氏太極老架二路(砲捶)、陳氏太極小架;鄭子太極劍、楊式傳統太極劍、武當三才對劍、楊式傳統太極刀、楊式32式太極刀、雙手刀、四路苗刀、太極大杆、太極槍
、太極春秋大刀、太極棒、太極功夫扇;太極推手、太極散手;養生氣功八段錦、楊式太極八段錦、鬆身五法、六字訣氣功、華佗五禽之戲、達摩易筋經

競賽記錄 
2014
年第五屆世界盃太極拳錦標賽楊式太極劍第三名;2015第二屆全國樂活盃太極錦標賽鄭子太極拳壯男組第二名;2016年第三屆全國樂活盃太極錦標賽陳氏太極拳壯男組第一名、楊式太極劍壯男組第一名;2016世盟世界盃太極拳錦標賽楊式太極刀 M組第一名、鄭子太極拳37 M組第一名;2016第六屆世界盃太極拳錦標賽楊式太極劍第二名;2016易簡志堅盃全國太極推手錦標賽長青組第一量級第一名;2017台灣國際盃武術錦標賽太極定步推手第三量級第一名、太極活步推手第三量級第一名;2017總統盃全國太極拳錦標賽推手松年組第12量級併級第二名

通訊資料–
方祖豪(果佑) / Andrew Fang
M: +886-910-139-615
LINE ID : af585888
e-mail 1 : azooandrew@gmail.com
e-mail 2 : azooandrew@qq.com
玉捨齋 Blog  http://www.azooandrew.blogspot.tw
玉捨齋 youtube     https://www.youtube.com/user/azooandrew
參悟太極 - 方祖豪太極導引 拳 刀 劍 杆 推手 散手精選合輯
https://www.youtube.com/playlist?list=PL109uODPHRvsV2-z_i8oeRob18FuOxHop



歡迎機關學校、社會團體、企業包班或個別課程,可配合到府教學。




2018年11月2日 星期五

陽明心學


王陽明心學
致良知 知行合一
心即理也,心外無理,心外無物,心外無事。
無善無惡心之體,有善有惡意之動。 
知善知惡是良知,為善去惡是格物。


王陽明是明代著名思想家、哲學家,在學術思想方面繼承宋代大儒陸九淵,以自己的體悟加以完善,形成了獨具一格的“心學”體系。
幾百年來,王陽明的思想影響了海內外無數人,張居正、曾國藩、章太炎、康有為等都從中受益。美國哈佛大學教授杜維明斷言,21 世紀是曾王陽明的世紀。

陽明先生《傳習錄》摘錄
欲修身,先養心 心即理也,天下又有心外之事、心外之理乎?
克己才是真功夫 人須有為己之心,方能克己;能克己,方能成己。
把世間當修行的道場 人須在事上磨煉做功夫乃有益。若只好靜,遇事便亂,終無長進。
求道須深下去 此道本無窮盡,問難愈多,則精微愈顯。
心是快樂的根 常快活便是功夫。
要活得輕快灑脫 吾輩用功,只求日減,不求日增。減得一分人欲,便是複得一分天理,何等輕快脫灑,何等簡易!
慎思之,篤行之 知是行的主意,行是知的功夫。知是行之始,行是知之成。
不做就是不知 未有知而不行者。知而不行,只是未知。
耐住寂寞,久久為功 諸君只要常常懷個“遁世無悶,不見是而無悶”之心,依此良知,忍耐做去,不管人非笑,不管人毀謗,不管人榮辱,任他功夫有進有退,我只是這致良知的主宰不息,久久自然有得力處。一切外事亦自能不動。
自省才能自明 學須反己。若徒責人,只見得人不是,不見自己非。若能反己,方見自己有許多未盡處,奚暇責人?
靜時存養,動時省察 省察是有事時存養,存養是無事時省察。
嘴巴閉關,身體力行 以言語謗人,其謗淺。若自己不能身體實踐,而徒入耳出口,呶呶度日,是以身謗也,其謗深矣。
世間磨難,皆是砥礪 凡今天下之論議我者,苟能取以為善,皆是砥礪切磋我也,則在我無非警惕修省進德之地矣。
格物致知,滅除輕傲 知輕傲處,便是良知;除卻輕傲,便是格物。 知道輕浮傲慢處,便是良知。
不動心,不煩惱 心之本體,原自不動。心之本體即是性,性即是理。性元不動,理元不動。集義是複其心之本體。
按心兵不動,如止水從容 我不看花時,花與我心同寂。我看花時,花的顏色一時明白起來,便知此花不在我心之外。
參破生死,盡性知命 人於生死念頭,本從生身命根上帶來,故不易去。若於此處見得破,透得過,此心全體方是流行無礙,方是盡性至命之學。





2018年10月9日 星期二

玉捨齋 – 禪與太極的修練道場


玉捨齋禪與太極的修練道場
佛法重因果 - 是離苦得樂之法
漢傳佛教禪宗提倡自利利他的人間佛教理念,佛法在世間,不離世間覺,離世求菩提,猶如覓兔角。人成即佛成,佛弟子悉發菩提心,止一切惡、行一切善、度一切眾生,日常勤修持戒、佈施、忍辱、精進、禪定、般若六度波羅密,將佛法生活化,在日常行、住、坐、臥間隨時關照起心動念,保持內心禪悅法喜,生活即是修行時時存好心、說好話、做好事,日日心存感恩、隨遇而安、歡喜自在、隨緣精進。
武術重實踐是止戈修身之道
太極拳是武術中以師法自然無極而生,動靜之機,陰陽之母為核心所演化而成的特有拳種,在拳理結構上可溯源自醫經與道藏,全面性含括了養生健身、修身養性、心靈修練、潛能開發、防身技擊、休閒與藝術等綜合價值,其具有豐富的古典文獻與理論及實踐基礎,亦強調應該將太極融入生活習慣中,隨時保持鬆沉圓整氣沉丹田,神舒體靜刻刻在心,以拳入道以武悟道,是華夏先賢留給我們的珍貴餽寶。
禪與太極 - 是現代人圓滿人生之方
身在哪裡、心在哪裡、時時放鬆、處處放鬆。對於每個當下的身心狀態,保持清楚的覺察,禪法與太極雖法門有別,最終目的也不儘相同,但修習方法卻極為相似,兩者都歷經長遠的人類歷史印證,對於人類身心健康喜樂的正向調整與良善社會的永續發展,均有相當大的助益,玉捨齋本善與人同,達兼天下,把好的傳統文化與大眾分享的理念,期凝聚有志之士共同努力期提升人類健康快樂生活品質,進而促進歡樂與祥和的友善社會。






2018年9月15日 星期六

禪修隨筆20180909


禪修隨筆20180909
法鼓山天南寺精進禪一圓滿 。

佛法重因果是離苦得樂之法
佛弟子悉發菩提心,止一切惡、行一切善、度一切眾生, 日常生活隨時關照起心動念,保持內心禪悅法喜,以因果正面解讀所面對的一切順緣與逆緣,相信天底下發生的任何事情都有其目的,並有利於我 。
人成即佛成,日常勤修持戒、佈施、忍辱、精進、禪定、般若六度波羅密,將佛法生活化,生活即是修行時時存好心、說好話、做好事,日日心存感恩、隨遇而安、歡喜自在 、隨緣精進。
天南寺 釋迦牟尼佛法像 -
輔導法師 - 常正法師是相當優秀的年輕禪師,活用各種禪修的方法讓共修菩薩們得到身心的安頓,禪修指引時特別提醒大家禪坐時應留意收下顎,全身放鬆保持愉快的心情,雖是兩則簡單的叮嚀,但其對於身心與禪坐品質影響甚大,僅就個人體悟分享如下:
昔聞人體有兩大重要開關,其一能主宰氣血自然運行無阻,其二能激發正面能量與思維,第一開關在下顎,下顎一收頭容端正督脈氣血順命門上夾脊,通玉枕達百會暢行無阻,任督二脈通順自然神精氣爽不易昏沉,第二開關在嘴角,全身放鬆保持愉快的心境,嘴角上揚自然面帶微笑印堂開展,心定禪悅能啟動正面能量,眉開而運開百毒不侵,有如天南寺 釋迦牟尼佛法像,隨時保持頭容端正面帶微笑印堂開展。
生活即是修行 -
禪修不僅在禪堂更應在日常生活中,共修菩薩們若能夠將此禪修體悟運用於日常行、住、坐、臥中,相信能夠享受時時法喜、日日禪悅的優質生活品質。
感恩聖嚴師父、法鼓山僧團與義工菩薩。
阿彌陀佛




2018年8月23日 星期四

憨山大師勸世文


憨山大師勸世文

紅塵白浪兩茫茫,忍辱柔和是妙方。到處隨緣延歲月,終身安分度時光。

休將自己心田昧,莫把他人過失揚。謹慎應酬無懊惱,耐煩作事好商量。

從來硬弩弦先斷,每見剛刀口易傷。惹禍只因閒口舌,招愆多為狠心腸。

是非不必爭人我,彼此何須論短長。世界由來多缺陷,幻軀焉得免無常?

吃些虧處原無礙,退讓三分也無妨。春日纔看楊柳綠,秋風又見菊花黃。

榮華終是三更夢,富貴還同九月霜。老病死生誰替得?酸甜苦辣自承當。

人從巧計誇伶俐,天自從容定主張。諂曲貪瞋墮地獄,公平正直即天堂。

麝因香重身先死,蠶為絲多命早亡。一劑養神平胃散,兩盅和氣二陳湯。

生前枉費心千萬,死後空持手一雙。悲歡離合朝朝鬧,富貴窮通日日忙。

休得爭強來鬥勝,百年渾是戲文場。頃刻一聲鑼鼓歇,不知何處是家鄉!




2018年7月24日 星期二

傳統中醫對八段錦的評價


傳統中醫對八段錦的評價:
傳統中醫認為八段錦鍛煉方法屬於導引法,通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用,進而達到延年益壽的效果。

與天地共生息 - 養生氣功八段錦講義

養生氣功八段錦全套演練

八段錦動作的作用及其與經絡的關係:
第一式、雙手托天理三焦
作用:通三焦經、心包經,促進全身氣血循環,改善各種慢性病症狀。
方祖豪2018練習記錄 - 雙手托天理三焦

第二式、左右開弓似射鵰
作用:疏通肺經,同時改善腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
方祖豪2018練習記錄 - 左右開弓似射鵰

第三式、調理脾胃須單舉
作用:調和脾胃兩經的陰陽,增強人體正氣,改善脾胃不和之症。
方祖豪2018練習記錄 - 調理脾胃須單舉

第四式、五勞七傷向後瞧
作用:疏通帶沖二脈及膽經,改善勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
方祖豪2018練習記錄 - 五勞七傷向後瞧

第五式、搖頭擺尾去心火
作用:通心包經、心經、小腸經,改善心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩,增強腰力、腿力和眼力。
方祖豪2018練習記錄 - 搖頭擺尾去心火

第六式、兩手攀足固腎腰
作用:通腎經和膀胱經,強筋骨、固腰腎,改善腰酸背痛,手腳麻木、腰膝酸軟等症狀。
方祖豪2018練習記錄 - 兩手攀足固腎腰

第七式、攥拳怒目增氣力
作用:疏通肝經、膽經,改善氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕,增強臂力、腰力、腿力和眼力。
方祖豪2018練習記錄 - 攥拳怒目增氣力

第八式、背後七顛百病消
作用:利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動,去邪扶正,接通任督二脈,貫通氣血,消除百病。
方祖豪2018練習記錄 - 背後七顛百病消










2018年7月11日 星期三

英雄比氣長


英雄比氣長 
喜好養生功鍛鍊的司馬懿(72歲)一生除了能沉得住氣吃得下飯外,最厲害的就是身體太好了。
三國曹操貴為丞相,後稱魏王,壽終65歲,傳位曹丕,曹丕文武雙全雄才大略,逼漢主禪位自立為帝,但40歲早逝,曹丕傳位曹睿,曹睿雖手握一手好牌,總攬軍政大權但亦35歲早逝,司馬懿自知諸葛亮用兵天下無人能敵,能沉得住氣以時間換取空間把諸葛亮(53歲逝)給熬死了,最後三國歸晉完成統一中國的偉大夢想。
一個人要想成功,要有目標、有理想、有能力、有人脈、有金錢,但如果沒有了健康,一切最終都是白忙一場!所以說,得健康者得天下,英雄比氣長。




2018年7月8日 星期日

憨山大師勸世文

憨山大師勸世文:

從來硬弩弦先斷   每見剛刀口易傷
惹禍只因閒口舌   招衍多為狠心腸
喫些虧處原無礙   退譲三分也不妨
春日纔看楊柳綠   秋風又見菊花黃




2018年6月29日 星期五

弘一法師格言


弘一法師格言
禍莫大於縱己之慾
惡莫大於言人之非
病莫大於不知己過


圖片2018拍攝於坪林


2018年6月3日 星期日

農禪包粽

農禪包粽 
法鼓山農禪寺每年端午節前均會舉辦包粽活動 ,今年將近有500多位義工熱烈參與,共完成南素粽及北素粽約5000多顆 ,除了在端午節供各分院參訪信眾享用外,也提供給平時關懷的弱勢團體做為佳節應景食材 。

心無旁鶩專注包粽清楚整個包粽的過程,覺察身心受內外在環境影響的每一個啟承轉合,無論變化再大不受影響回到自心清明專注當下生活即是修行,修行可以無所不在借境練心、隨緣精進,感恩有機會恭逢盛會 ,粽香飄逸法喜充滿、獲益良多 。



2018年5月14日 星期一

鄭子太極劍練習紀錄


方祖豪2018鄭子太極劍練習紀錄
20180512
拍攝於淡水和平公園一滴水紀念館
請連結下列Youtube影片欣賞

https://youtu.be/ZpnBX6aUHQg

鄭子太極劍五十四式簡介 
劍是我國古代主要短兵器之一,被譽為百兵之君短兵之王。
其動作輕快瀟灑,富有韻律,不但可用於防身自衛,文人雅士還喜歡以舞劍作為鍛煉身體、陶冶情操以及借劍抒情。中國的劍也被古人作為一種求神祭天的法器和斬妖驅邪的珍寶。
鄭子五十四式太極劍是五絕老人鄭曼青大師,緣自太極拳哲學、醫學、力學精義,續闡揚太極拳道,自傳統楊式劍法中稍做變化而成,其動作迅速敏捷,步伐轉換輕靈,劍法鬆柔沉穩,神形內斂,柔和緩慢,圓活連貫,虛實分明,易記易學,非常適合熟悉鄭子太極拳功架的愛好者,對於精進拳道之進階訓練。




2018年4月20日 星期五

人生五帖毒藥


人生五帖毒藥:
怨、恨、惱、怒、煩
食少傷身 多食致命

人生不如意事十有八九,再有修養的人難免都會遇到不可理喻或不順心的問題,此時往往受到怨、恨、惱、怒、煩五毒侵擾而渾然不知,長久下來對於身心健康,生活品質與人際關係影響至鉅。
慈悲沒有敵人;智慧不起煩惱。
對人要有慈悲;對事要有智慧。
是 聖嚴師父提供給我們對治日常生活中五毒的法寶,每當五毒乍現時不仿默念這兩句法寶,讓自己獲得心靈的沉潛後更清明的面對問題,處理問題與解決問題。

怨:仇恨、宿怨、怨仇、怨敵、責備、埋怨、抱怨、怨言。
恨:仇視、怨恨、憤恨、仇恨、痛恨、為做不到或做不好而內心不安、恨事、悔恨、遺恨。
惱:發怒、惱恨、惱火、煩悶、苦悶、煩惱、苦惱、懊惱、惱喪。
怒:生氣、氣憤、怒色、怒視、怒叱、怒駡、惱怒、怒火。
煩:苦悶、急躁、煩躁、煩亂、煩惱、煩悶、煩鬱、心煩意亂。



圖片: 201804 拍攝於 淡水

2018年4月17日 星期二

順時聽天福壽全


順時聽天福壽全 - 朱子治家格言
黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔;既昏便息,關鎖門戶,必親自檢點。一粥一飯,當思來處不易;半絲半縷,恒念物力維艱。宜未雨而綢繆,毋臨渴而掘井。自奉必須儉約,宴客切勿留連。器具質而潔,瓦缶勝金玉;飲食約而精,園蔬愈珍饈。勿營華屋,勿謀良田。三姑六婆,實淫盜之媒;婢美妾嬌,非閨房之福。童僕勿用俊美,妻妾切忌豔妝。祖宗雖遠,祭祀不可不誠;子孫雖愚,經書不可不讀。居身務期儉約;教子要有義方。莫貪意外之財,莫飲過量之酒。與肩挑貿易,毋佔便宜;見窮苦親鄰,須加溫恤。刻薄成家,理無久享;倫常乖舛,立見消亡。兄弟叔姪,須分多潤寡;長幼內外,宜法肅辭嚴。聽婦言,乖骨肉,豈是丈夫?重貲財,薄父母,不成人子。嫁女擇佳婿,毋索重聘;娶媳求淑女,勿計厚奩。見富貴而生諂容者,最可恥;遇貧窮而作驕態者,賤莫甚。居家戒爭訟,訟則終凶;處世戒多言,言多必失。勿恃勢力而凌逼孤寡;毋貪口腹而恣殺牲禽。乖僻自是,悔誤必多,頹惰自甘,家道難成。狎暱惡少,久必受其累;屈志老成,急則可相依。輕聽發言,安知非人之譖愬?當忍耐三思;因事相爭,焉知非我之不是?須平心再想。施惠無念,受恩莫忘。凡事當留餘地,得意不宜再往。人有喜慶,不可生妒忌心;人有禍患,不可生喜幸心。善欲人見,不是真善;惡恐人知,便是大惡。見色而起淫心,報在妻女;匿怨而用暗箭,禍延子孫。家門和順,雖饔餐不繼,亦有餘歡;國課早完,即囊橐無餘,自得至樂,讀書志在聖賢,非徒科第;為官心存君國,豈計身家?守分安命,順時聽天。為人若此,庶乎近焉。
朱子治家格言釋譯
http://www.namoamitabha.net/…/apoth…/chu_family_teaching.htm

圖片 2018拍攝 宜蘭勝洋休閒農場 (文創作品 : 水草燈)




2018年3月31日 星期六

知福、惜福、培福

每天提醒自己只做三件事:
知福、惜福、培福 。
與好友共勉 …………


圖片:拍攝於宜蘭外海

2018年3月20日 星期二

守護心田


守護心田
每個人心裡都有一畝田
勤於耕耘 生機盎然 百花綻放
任其荒蕪 暮氣橫秋 雜草叢生



2018年2月14日 星期三

2018 的祝福

2018 戊戌 旺 ! 旺! 年
富貴有餘財源廣、福星高照賀吉祥
祈願 風調雨順  國泰民安  安和樂利  天下無災無難

祝福親朋好友們:
闔家健康喜樂  福慧平安  幸福圓滿  財運亨通  新年快樂
2018 Happy Chinese Lunar Year




2018年2月9日 星期五

生活禪


生活禪 -
身在哪裡心在哪裡
時時放鬆處處放鬆

這是在法鼓山禪修最常聽到的一個雖然只是簡單的兩句話但對大多數的人來說都是很大的考驗,人生本就是一場修練的過程,不妨試著隨時提醒自己行、住、坐、臥都應專注當下,時時刻刻無論外在環境如何變化,都能夠保持身心輕鬆自在,禪悅法喜。



圖片 : 內固精神,外示安逸的方太極 - 20182月拍攝於玉捨齋。