夫千里之遠，不足以舉起大；千仞之高，不足以極其深。
金庸 - 倚天屠龍記
與天地共生息 - 易學有效的養生氣功八段錦/六字訣
氣功，古代稱為「導引術」在中國古老的醫書中記載著治病的方法，包括施藥、針灸、拔罐、推拿、理傷、導引術等，而導引術是唯一能不需要透過別人幫助的治病方法，導引最初見於莊子·刻意：「吹眗呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已矣。此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」
導引術既「導引神氣，以養形魂，延年之道，駐形之術」，現今流傳最廣的中國傳統導引術有易筋經、五禽戲、六字訣與八段錦等，現代人因科技高度發展生活忙錄承受空前極大的壓力，若能透過每日定時的練習這些簡單、易學、有效的導引術，絕對能對治生活、工作所帶來的壓力，達到身心平衡及禦病保健的效果，亦有相當多的案例證明，導引術對於多數的疾病具有療癒的功能。
感恩傅崑鶴老師、許東得師兄教導養生氣功八段錦；感恩李順進老師教導六字訣氣功。
養生氣功八段錦簡介:
八段錦相傳為宋朝名將岳飛為改善遠征將士體質抵禦嚴酷環境所創，經遠久流傳已成為是中國傳統氣功中最具養生效果的氣功功法之一，因其動作與功效由八種如「錦」緞般優美、柔順的動作組成，更是國術精華之集「錦」，而定名為「八段錦」。
能有效預防身體疾病滋生的有氧運動「八段錦」，從生理的協調練習入手，簡單易學，在學習過程即可感受其帶給身體的變化。長期持續練習八段錦可促進循環系統的氣、血暢通，也就是透過生理、心理放鬆及經絡伸展促使血氣循環順暢，進而達到舒筋活血、強筋健骨、提昇生命能量及預防疾病的功效，對強健體魄、提升工作效率、延緩老化過程甚有助益，其特點如下:
1.不需任何設備及場地限制，簡單易學、任何年齡及任何地點都可以練習。
2.全套練習約8~10餘分鐘，每日晨、晚各鍛鍊一遍即可。
3.八段錦共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習。故運動量可大可小，可自行掌握。
4.身法端莊，姿勢舒展大方，動作簡單易學。因此適合男女老少練習。
5.八段錦鍛鍊為全面性。由頭至足全身關節，大小肌肉，無一處不動，而且動作均符合生理功能需求，是內外兼顧的完整健身功法。
名中醫師董延齡說 :「打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來」 - 康健雜誌
傳統中醫學對八段錦的評價
傳統中醫學認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。
六字訣氣功簡介：
六字訣氣功 - 透過氣脈音波共振調理五臓六腑：
肝臟：發「噓」音 (需，ㄒㄩ)，(調理肝與膽）心臟：發「呵」音 (喝，ㄏㄜ)，(調理心與小腸）
脾臟：發「呼」音 (忽，ㄏㄨ)，(調理脾與胃）
肺臟：發「呬」音 (四，ㄙˋ)，(調理肺與大腸）
腎臟：發「吹」音 (炊，ㄔㄨㄟ)，(調理腎與膀胱）
三焦：發「嘻」音 (西，ㄒㄧ)，(調理三焦與心包）
練習六字訣氣功時，發聲可依當時環境採取實聲、氣音或無聲（但嘴型務需同實聲）。
練功可不拘形式行住坐臥均可，但以混元椿雙手扣心齋於丹田或配合八段錦收勢動作為佳。
吸氣時意念由丹田下會陰、上命門、夾脊、玉枕、百會，佈氣後呯氣發聲，下印堂、人中、承漿、膻中、入丹田。
八段錦收勢六字訣有七個動作，最後一個動作發「唵」字音。
方祖豪2015養生氣功八段錦練習紀錄片
方祖豪2016簡易版養生氣功八段錦練習紀錄 - 月眉瀑布
方祖豪2017六字訣練習記錄
與天地共生息 - 方祖豪2019養生氣功八段錦講義
我們兒時都有一個武俠夢 ～
為了保家衛國、濟弱扶貧，求學階段分別接觸空手道、柔道、角力、螳螂拳，從軍期間又學習了跆拳道、擒拿術、自由博擊；惜年少輕狂迷五術、玩樂器、瘋潛水興趣過於廣泛，均未能好好珍惜機緣深入武術的專研，時值壯年緣份具足參加時中學社鄭子太極拳訓練班，在上課的第二週就懊悔不已：「這麼好的東西，為什麼這麼晚才知道」此後ㄧ頭栽入我的太極人生，冬去春來轉眼十餘寒暑已逾耳順之年，壯年習拳少了年輕人的精力與爆發力，但卻多了歷經歲月滄桑粹練的覺察力，只有肯深入參悟太極的人，才能真正體驗太極所帶來的「好」，舉凡太極與待人接物、做人處世、工作、生活、養生、技擊、休閒、美學、禪修、茶道、射藝、琴藝、登山、慢跑、潛水 ...... 的關係，從此太極與我的生命幾乎密不可分；藉此感恩生命中的貴人、善知識關愛與提攜，因太極而跨越無明籓籬，豐富自在生活的資糧。
我即將挑戰連續12天釋出一些武術生活中的圖片、視頻或是學習武術難忘的經驗，12天內我也將提名一至二人接受同樣的挑戰，透過武藝生活分享，讓更多朋友瞭解武術的美好。
玉捨齋太極禪道場‧太極茶人‧方祖豪
※ 感謝楊式太極同門師兄弟「武勁太極郭宏志老師」提名推薦。
※鄭重提名推薦台灣南北兩位具代表性的太極武術家接力參加挑戰，透過武藝生活分享，讓更多朋友瞭解武術的美好。
太極武術名家 吳南宏老師（明因法師）
祥雲太極 邱敏祥老師
兩位老師與祖豪都是虔誠的佛弟子，亦是太極拳的鐵粉愛好者；對太極拳都有很深入的參悟，挑戰精彩可期，敬請期待。
