2016全國樂活盃競賽紀錄片

2016全國樂活盃競賽紀錄片

歡迎點選下列youtube影片連結欣賞

 

方祖豪2016全國樂活盃楊式太極劍競賽紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=ENhP8CkqMQE

 

方祖豪2016全國樂活盃陳氏太極拳競賽紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=9-O6g5oGf3A

2016太極大杆基本功練習紀錄片

方祖豪 2016太極大杆基本功練習紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=UJAEqMhsJJ0
 

 太極大杆 - 簡介      資料來源 : 互動百科

太極大杆,木質為白蠟杆（俗稱"白臘樹"，"臘木杆"等），生長在豫東平原上的寧陵縣，由於其獨特的土質、水質和氣候地理特點，這種資源國內外極為少有,唯獨在寧陵縣種植白蠟杆已有300多年的歷史。它的優點是耐乾燥、潮濕、通體潔白如玉、堅而不硬、柔而不折。

大杆在加工過程中，都是放在灌滿水後4米多長的大"鍋"裡大火煮沸的，沸水裡放有工業鹽，起到消毒、殺菌的作用，經剝皮、火烤、鹽水煮、拋光等多道工序精心加工而成的杆子光滑鋥亮、筆直成線，並充保持了白蠟杆本身所天然的"有彈性而折不斷，有韌度卻不變形，有力度而不震手"等柔而不折、堅而不硬的特色，是習武強身、參加大型武術比賽的好工具，也是店堂陳設、個人收藏的佳品。

太極大杆是太極器械中長器械重兵器的一種，相傳為太極祖師陳王庭所創，歷代宗師精此技法。

首先，大杆在太極拳中是提高太極功夫很好的輔助器械。拳諺講“身體不整，用杆校”，亦說明大杆在太極拳中的重要性。大杆是手臂的加長，完全是按太極之理、陰陽變化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，後手如鎖”，在杆的運力上要求“前手用杆，後手用力”。其練習要領為精神集中，身體中正，身體與槍要成一整體，做到身靈、步活、手合、勁整，經長期不斷習練，可使習練者內勁大增，勁整渾圓，力達杆尖。
 

其次，大杆也是太極拳中功力訓練的最佳器械。拳諺有“練拳不練功，到老一場空”，“拳為武藝之源，功為百藝之基”、“光學不練功難精，光練不學意難通”、“一力降十會”等，說明功力訓練是武功的最基本要素，是所有技擊的根本。襠圓步穩，腰扭臂纏，以相當的內勁纏繞杆，身體突然發力，其長期習練對增長內勁、加大襠腰臂之爆發力、鍛煉耐力及強度的一種特有練習方法，是檢驗太極拳練習者襠、腰、臂力、周身結合、內勁飽滿程度的一種獨特方法。

2016楊式傳統太極劍51式練習紀錄片

方祖豪2016楊式傳統太極劍51式練習紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=vsdhIon2nI4

 

楊式傳統太極劍譜

01.起勢　02.三環套月　03.大魁星　04.燕子抄水　05.左右攔掃　06.小魁星   07.燕子入巢　08.靈貓補鼠　09.鳳凰抬頭　10.黃蜂入洞　11.鳳凰右展翅　12.小魁星　13.等魚式　14.左右龍行　15.宿鳥投林　16.烏龍擺尾  17.青龍出水　18.風捲荷葉　19.獅子搖頭　20.虎抱頭　21.野馬跳澗　22.翻身勒馬　23.指南針   24.迎風撢塵   25.順水推舟  26.流星趕月   27.天馬飛瀑　　28.挑簾式　29.左右車輪劍　30.燕子啣泥　31.大鵬展翅　32.海底撈月   33.懷中抱月   34.夜叉探海　35.犀牛望月　36.射雁式　37.青龍探爪　38.鳳凰雙展翅　39.左右跨欄  40.射雁式　41.白猿獻果　42.左右落花  43.玉女穿梭　　44.白虎攪尾　45.鯉躍龍門　46.烏龍攪柱   47.仙人指路　48.朝天一柱香　49.風掃梅花　50.手捧牙笏    51.抱劍歸原

 

 

2016陳氏太極拳48式練習紀錄片

方祖豪2016陳氏太極拳48式練習紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=Zz6AEKCF0_o

 

陳氏太極拳48式拳譜

1、起勢 2、金剛搗碓 3、攬扎衣 4、單鞭 5、白鵝亮翅 6、斜形7、摟膝拗步 8、演手肱9、金剛搗碓 10、撇身捶11、青龍出水 12、單鞭13、運手14、高探馬15、右插 16、左插17、蹬一根子 18、前蹚拗步19、神仙一把抓20、踢二起腳21、護心拳 22、旋風腳23、蹬一根子24、演手肱拳25、小擒打26、抱頭推山27、單鞭 28、前招後招29、野馬分鬃 30、單鞭31、玉女穿梭 32、攬扎衣33、單鞭 34、運手35、擺腳跌岔 36、金雞獨立37、倒捻肱 38、白鵝亮翅39、斜形 40、閃通背41、演手肱拳 42、單鞭43、切地龍 44、上步七星45、退步跨肱 46、轉身擺腳47、當頭砲48、金剛搗碓

 

 

恬淡虛無 真氣從之

恬淡虛無，真氣從之。
精神內守，病安從來。

 一個人如果能做到恬淡虛無，虛極靜篤，其體內精氣就會內持而不耗散，從而使得外邪無可乘之機；外邪不入，人自安泰。

 圖片 - 拍攝於老梅綠石槽

數量決定質量 功夫就是時間

數量決定質量   功夫就是時間

能力養成的五個等級
在工作或生活當中，我們不斷地在學習各種事物或技能，而隨著對同一件事物運作得更熟練、瞭解得更透徹、應用得更廣泛，一個人的能力也跟著逐步提升。如果仔細分析一個人在某一領域的學習成長過程，則在不同的成長階段所反映出來的能力高低，大致可以分為五個等級，我分別稱之為：不會、會、熟、精、通。
⋯⋯

在學習成長的過程中，對於一件事物從「不會」到「會」，再到「熟」，進而提升到「精」、「通」，是一個持續不斷的學習過程，即使已經成為某一個領域的專家，也還有更大、更多的領域等著去學習，沒有盡頭。而每一次等級的提升，都有更多不同的條件必須具備，而非隨著時間的進展就能自然地升級；而且，越往高的等級，其升級所需的學習過程也越為漫長。因此，一個人的能力可以提升到哪一個等級？是否會在中途便停止了？端視此人是否清楚認知到此一能力提升的過程與所需條件，以及是否有足夠的動力與耐心去學習。
摘錄自 - 杜書伍的觀念專欄

 

太極印象

同門師弟，優秀的太極拳拳理實踐家。
佳文轉載～值得細讀..........

發佈日期：2016年4月29日《武勁太極》武勁-郭
太極拳是我追尋『武道』時，發現太極拳是武術中，道的最高境界之所在，本以為太極拳是老人家的養生拳種，殊不知武術之道是太極之拳也，且能階及神明矣！〈凌空勁〉 ⋯⋯
自年少總愛碰碰跳跳活動的我-學習過跆拳道，柔道，擒拿技，劍道，合氣道，所習練之武術無不取決予力量和加速度及技擊熟稔慣性，攻擊既是最好的防禦，以大勝小，以重壓輕，以快取慢等，但都是奈何不了歲月的增長，後浪推前浪，前浪躺在沙灘上乘涼，唯獨太極拳是需要歲月的增長內勁方能有所增進，有道是日長一紙乘乘疊疊的去增強渾厚內勁，非一就可蹴，歲月的流逝更是阻礙不了勁長予有志於太極拳的探究者，太極拳也背離所有武術之技擊性原理，故練太極拳要在大鬆大軟中才能求得功夫，這是違背任何武術運動的技擊性原理，太極拳先要從腳中求鬆功，再往上踝，膝，胯，腰，胸，頸，肩，肘，腕，這九大關節的放鬆，自然而然太極勁聽說會上了身，周身一氣完整有如虛空；此等方是武者之正道矣！謙卑之心，到達無為而為而無所不為的境界。
『武』我傲骨正氣『生』
『術』修柔韌性立『命』
『動』導氣行活力『泉』
『力』勢筋展骨脈『源』
武術動力生命泉源，源源不絕的生命力來自於茲茲不絕的太極內勁泉源，吾等理應渴望再進一步了解和探求這源遠流長的太極拳浩瀚技藝精華及其所獨具有的『道』的文化蘊含，一代代的傳承這華人的寶藏。
《推手釋義》
肘能走來不動肩，肩可柔化未擾脊，
脊豎圓轉待落胯，胯沉丹旋期入地，
肘肩脊胯湧泉起，枝枝節節懸頭頂，
意念粘貼勁跟隨，你來我往氣貼背，
沾粘黏隨不丟頂，東西伸採南北按，
你要我捨即是給，掌來牽動臂肢窩，
臂來引化卸肩頭，肩沉鬆胯豎腰脊，
胯落丹田墜湧泉，足下有水滲地心，
神意氣圈內透外，手似浮雲任風行。

 太極印象https://www.youtube.com/watch?v=Wgcmo236dFs&feature=youtu.be