陳氏太極拳老架二路（炮捶）

方祖豪2018陳氏太極拳老架二路（炮捶）練習記錄

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陳氏太極拳老架二路(砲捶)拳譜

(陳氏第十七世 陳發科老師嫡傳 潘詠周老師傳授)

2016從學於洪允和老師

1、 起勢 2、 單鞭(變著 六封四閉)  3、 護心拳  4、 躍步斜形  5、 轉身金剛搗碓  6、 回頭撇身  7、 攢手  8、 翻花舞袖  9、 演手肱拳  10、 腰攔肘  11、 大紅拳  12、 小紅拳  13、 玉女穿梭  14、 倒騎麟  15、 演手肱拳  16、 裹變  17、 手肘勢  18、 劈架子  19、 演手肱拳  20、 伏虎  21、 脈門肱  22、 黃龍三攪水  23、 左衝  24、 右衝  25、 演手肱拳  26、 掃蹚腿  27、 演手肱拳  28、 全砲捶  29、 倒插  30、 演手肱拳  31、 左二肱、右二肱  32、 變勢大壯  33、 回頭當門砲  34、 腰攔肘  35、 順攔肘 36、 窩底砲  37、荊藍指如  38、金剛搗碓

迎向2018平安大好年

以惜福、感恩、歡喜自在
迎向2018平安大好年
祖豪&麗英 祝福您闔家
健康喜樂 福慧平安 吉祥如意 新年快樂

圓滿的人生 -
人生是一連串酸、甜、苦、辣、鹹的組合，因五味俱足而更形精彩且豐盛。
圓滿的人生並非表示一個人一生順遂，無災無難，永遠沒有煩惱；而是形容一個人面對人生各種順境或逆境時，都能夠隨時保持輕鬆自在、正面思考、利人利己的習慣與態度。

圖片 201712拍攝於法鼓山

四攝法

        上周慶幸受熊師兄邀請參加惟真國際實業有限公司殊勝的喬遷灑淨法會，法會由中台禪寺方丈見燈和尚親自擔任主法法師，儀式莊嚴隆重充滿禪悅與法喜，會後功德主於大直仁和齋舉辦供僧餐會禮謝法師，餐會席間有幸近距離聆聽見燈和尚對於佛法之詮釋，法師精妙的比喻與見解有如提醐灌頂，實感受益匪淺，僅將其中提到無論用於生活、修行、甚至於一般企業顧客服務均可適用的四攝法加以摘錄供好友們參酌，也同時合十祝福惟真國際實業有限公司生意興隆、鴻圖大展、利益眾生。

四攝法為菩薩所修行的道。
四攝包括了四種，分別是布施、愛語、利行、同事。
布施 
分作三種分別為財布施、法布施、無畏施。財布施分外財布施和內財布施。外財布施包括了錢財、物質、醫藥等等的施捨，特別是在別人有所需要時，悉數贈予。內財布施是以體力勞動幫助別人。如義工。法布施是把自有的知識智慧技能傳授給對方。若果眾生對佛法追求時，我們應當將知識道理傳授、更應宣說善法，令其蒙益。無畏施是一種令人脫離恐怖的施予，包括使了脫離危險或拯救瀕死之人等等。既稱｢無畏｣，即是自己面對人言所譏、眾人無明眾口鑠金之時，仍能堅持正信正念行正道，進行拯救，不怕受辱。 三種布施以法布施為首，最快見效，效果最明顯。我們應該隨時隨地的布施，幫助眾生。佛陀說以無畏布施最為高尚，代表已經捨棄一切、無執著、無我了。
愛語 
可以理解為善軟之語，而不是多語。更不應是阿諛奉承、媚惑人心之語，須知口亦能作業。對人我們可說歡悅讚嘆之話，看見別人傷心時則說安慰之話。讓別人信賴，廣傳善法善行。別人失意時，給他一個柔軟語、愛語、鼓勵的話。
利行 
菩薩會隨身口意三途而善行，這裏所說的利行是超越了一般人世間的標準 (路徑窄處，讓一步與人行；滋味濃時，留三分與人嘗)。捨棄自利而行他，以別人所遇的當作自己所受的，以人飢為己飢、以人溺為己溺。不論是對你有恩的、或是你所厭惡的人都一樣的平等的幫助，但必須把智慧與慈悲結合。
同事 
正如觀世音菩薩普門品中所說 「應以何身得度者，即現何身而為說法」。不同的人對不同的事有不同的感受，我們要設身處地站在別人的角度，感受別人的感受，苦其苦、樂其樂。令別人多親近自己，藉機會再傳善法善行。

轉載自中台禪寺 - 基本佛學

健康長壽的四大要素

健康長壽的四大要素：
飲食
作息
有氧運動
微笑與情緒釋放

鄭重推薦很棒的演講 ，值得用心看完 。
健康長壽的密碼 - 請連結下面網址觀賞 ：
https://youtu.be/plY3vPgVFUs

圖片 - 2017拍攝於淡水馬偕故居

華佗五禽之戲

華佗五禽之戲

方祖豪2017華佗五禽之戲練習紀錄

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華佗五禽之戲簡介

華佗為後漢時代傑出大醫學家，年青時鑽研學問，精通各種經書，尤以醫道及養生之學為最，由中國馬王堆三號漢墓出土的「導引圖」中，有以「猿虖」、「熊經」、「龍登」、「鷂背」、「沐猴讙引戾中」、「鳥伸」、「鶴口引」等動物形象名稱作為各個導引圖形之旁註標題，證明我國先民模仿自然界中各種鳥獸的生活特性及運動型態。後漢神醫華佗將過去模仿各種單一運動形態及特點，作有系統的綜合整理，依中醫學理中的五行運化法則分類，再根據二十四節氣、十二時辰、十四經脈走向及呼吸運動規律，整理出一套保健強身，防治疾病之導引術。

華佗神醫將五種禽獸的動作，虎、鹿、熊、猿、鳥，貫串起來演練，定名為五禽之戲，效法體鬆自然。觀其五個動作名稱：

一、丹鳳朝陽，功效：能舒心、肝、脾、肺、腎、膽、胃等臟腑經絡，使五氣週流六虛。

二、金雞孵蛋，功效：健肺整腸，貫通膀胱，通二便，消胃積。

三、大鵬展翅，功效：理三焦，調脾胃，蠕內臟，動玄關，引挽腰體，動諸關節。

四、孔雀開屏，功效：能使心腎相交，水火既濟，氣串珠聯，命火裕蓄，精氣自融。

五、喜鵲登枝，功效：疏筋十二，虎嘯龍吟。

2017總統盃

2017年第七屆總統盃全國太極拳錦標賽

宗旨：為宏揚太極拳文化，提昇太極拳藝及推手技能，推展全民運動，促進國民健康，加強太極拳同道間友誼及觀摩。

主辦單位：中華民國太極拳總會、新北市體育總會。

承辦單位：新北市太極拳總會、新北市體育總會太極拳委員會。

參加單位：中華民國太極拳總會所屬各總會、協會、分會及直屬支會。

比賽日期：中華民國106年10月07、08日(星期六、日)，計2天。

比賽地點：新北市立新莊體育館(新北市新莊區中華路一段75號)

參賽有感 : 今有五樂
其一：

兩年一次於北、中、南接力舉辦的國家賽事 ，想兩年前舟車勞頓獨赴台中舉目無親 ，今年則能吃飽睡足以逸待勞 ，清晨悠閒赴賽得主場地利之樂 。
其二：

與全國太極同好齊聚一堂談拳論劍 ，交流參學增廣見聞 ，好不快樂 。
其三：

見選手無不用心全力以赴 ，爭取榮譽展現亮能 ，旁觀人性光輝之美乃為樂事 。
其四：

遭遇高手虛心求教 搭手驗證 ，雖敗北，從交手實證中喜獲經驗 ，如醍醐灌頂有得獲至寶之樂 。
其五：

有幸與尊敬的長輩 ，就任八年即將卸任的中華民國太極拳總會黃裕盛理事長合影 ，緣份殊勝 ，心起見賢思齊之樂。

大會表演 :  600人64式太極拳

大會表演 : 500人華陀五禽之戲表演

選手無不用心全力以赴 爭取榮譽展現亮能 

推手賽場似有一股肅殺之氣

與尊敬的長輩 黃裕盛理事長合影

師兄弟相互加油打氣

2017三才劍單練記錄

方祖豪2017三才劍單練記錄
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https://www.youtube.com/watch?v=Ifydld8K-V0&t=14s

三才對劍屬於內家劍，民國初年由李景林老師創編，三才即天才、地才、人才，該劍理論深邃，融合了道家的陰陽學說和天人合一的理念。三才對劍是一種融合少林劍與太極劍某些特點於一身的劍法，套路流傳於民間，觀賞性和技擊性都很強，但是會練這種劍的人卻並不多。三才對劍比太極劍快，但比少林劍慢，剛柔相濟，需要舞劍者雙手交替舞劍，劍花讓人眼花繚亂，舞劍者閃轉騰挪，身形快而不亂，劍法淩厲而舒展，透出一種寒氣逼人的美。它吸納了以剛見長的外家劍少林劍的特點。掌握精髓後，習劍者不但有劍時可以攻防，無劍時拳劍相通，也可以達到健體防身的目的。