張學良八段錦經典圖片

張學良將軍每日習慣以八段錦做為健身養生氣功鍛練身體，雖長年身處逆境但身體卻少有病痛，101歲於夏威夷圓滿充滿傳奇的一生。
圖片- 張將軍左右開弓似射鵰練習
（翻拍於新竹五峰鄉張學良將軍故居）


八段錦參考資料 -
傳統中醫對八段錦的評價：
傳統中醫認為八段錦鍛煉方法屬於導引法，通過練習可以達到拉伸經筋、調理內臟、運動血脈的作用，進而達到延年益壽的效果。
與天地共生息 - 養生氣功八段錦講義
https://youtu.be/zPT1E_PpU54

養生氣功八段錦全套演練
https://www.youtube.com/watch?v=8PlBLWYvzRw&list=PL109uODPHRvsV2-z_i8oeRob18FuOxHop&index=7

與天地共生息 - 養生氣功八段錦講義

與天地共生息 - 

養生氣功八段錦講義

請連結至下列YOUTUBE網址欣賞

https://youtu.be/zPT1E_PpU54

方祖豪2019太極八段錦

方祖豪2019太極八段錦練習紀錄 - 龍船岩
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https://youtu.be/5VyC58Y3jpE

太極拳初步健身運氣法(太極八段錦) - 摘錄自楊式太極拳、刀、劍、杆、散手合編

健身運氣方法除學者能藉以鍛鍊內氣外，尚可使習太極拳者在旅行或環境不許可練習太極拳(即盤架子)時，得以舒展筋骨、調和氣血，增加內勁，使工夫不致中輟，常見前輩精於楊派太極拳者，都諳練此法，但均視為珍秘不輕易傳人，實屬可惜，倘有人以之作為八段錦而練深呼吸者，則獲益更非淺顯，希學者切勿漠視之。

鄭子太極拳之打不完的攬雀尾+單鞭

方祖豪2019 - 鄭子太極拳之打不完的攬雀尾+單鞭練習記錄
請連結至youtube影片欣賞：https://youtu.be/f9dWZBontQM

太極拳是中國經典文化遺產，陰陽剛柔並濟，是我國先賢哲人，根據易理演化，以太極為中心，納八卦與五行之理法，溶入拳術與身手步法中。太極拳原名「綿拳」即體柔如綿，又名「長拳」因如長江大海滔滔不絕。它運用陰陽剛柔而做到四兩撥千斤之效。幾百年來廣受世人的喜愛，是健身練武的好運動 鄭子太極拳是五絕老人鄭曼青大師，在民國廿七年擔任湖南省政府咨議兼國術館館長期間，為推動全民運動及方便訓練，由太極拳楊家老架一百零八式中，刪去重複保留精髓，精簡為三十七式，簡稱為「鄭子太極拳」， 深具修心養生防身之道 。「鄭子太極拳」套路設計完美，動作都按拳理拳法運作，虛實分明，鬆柔輕靈而優雅，因為用意不用力，適合男女老幼各種年齡層的人運動，現已普及世界各地廣受歡迎和喜愛。
太極拳功架雖招式繁多變化豐富，惟均由掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定十三勢所演化而成，『掤捋擠按』，即乾坤坎離四正方統稱為四正或攬雀尾，『採挒肘靠』，即巽震兌艮四斜角則統稱為四隅，『掤捋擠按』又被稱為總手其意在四正（攬雀尾）為所有功架演化的源頭，
而單鞭在鄭子三十七式功架中除了做為方向轉換貫用的方法外，亦是檢驗功架節節貫串與腰胯平正均勻的很好方法，在技擊層面單鞭亦具有極豐富的實戰內涵，故透過四正與單鞭的反覆練習更容易體驗鄭子太極拳功架之奧妙，通常在120公分平方即可進行四正與單鞭的練習，很適合出外旅遊或環境空間限制時的自我修練，不但節約時間、空間，初學者也易於達到築基的效果。

背景- 新北市汐止新山夢湖

武禪太極13槍

方祖豪2O19武禪太極13槍練習紀錄
請連結以下youtube影片欣賞
https://youtu.be/TyItAzyuvfo

武禪太極槍13式，是黃訓國老師所編武禪槍45式的基礎練習槍法，共分二段，套路中含括了抖槍、中平槍、掃槍、扎槍、梅花槍等常用的基本槍法，槍譜如下：

第一段：
1。太極槍起勢 2。明功大抖槍
3。上步中平槍 4。進步中平槍
5。退步右掃槍 6。挑把扎槍　
7。迂迴轉進
第二段：
8。進步梅花槍 9。玉龍回首
10。退步左掃槍 11。點槍崩槍　　
12。挑把扎槍 13。舞花收勢

感謝黃訓國老師贈槍與指導

最快樂的人是給予者而不是接受者

最快樂的人是給予者而不是接受者
the happiest people are the givers not the takers

好文轉載 - 

每天堅持「這8件事」 

你的運氣絕對可以愈來愈好！

 
微笑 - 

微笑可以讓你的氣質越來越好，也讓大家更喜歡你，自然就能吸引更多貴人帶來好運啦！
適應 - 

適應你身處的環境，而不是去抗拒，那麼你的處境將會越來越順，運勢也會愈來愈平穩、高升。
理解 - 

學會理解他人，同理別人的處境，讓別人喜歡你，機會自然也會愈來愈多。
包容 - 

擁有一顆包容心，自然會得到他人的賞識，生活也會越來越美麗。
欣賞 - 

學會欣賞這個世界的優點，而非每件事都只看到負面的醜陋，你自然會吸引到美麗的人事物
謙讓 - 

肚量越來越寬，運氣愈養愈大。
善良 - 

你怎麼對待這個社會，這個社會就會怎麼回應你。當善良的人愈來愈多時，這個世界自然也會更純淨。
感恩 - 

感謝自己所獲得的一切，你會更懂得珍惜，運氣也會越來越好。

圖片 : 江南之春 2019拍攝於浙江嘉興桐鄉

2019楊式太極拳

方祖豪2019楊式太極拳老架八十五式練習記錄
請聯結下列YouTube 影片欣賞
https://youtu.be/AQR06For8I4

楊式傳統太極拳85式為楊式太極拳第三代傳人楊澄甫大師所編排定型，其特點是整套功架舒展簡潔、結構嚴謹、身法中正、動作和順、柔和緩慢、圓活連貫、速度均勻、虛實分明、內外相合、上下相隨、輕靈不浮、沉穩不僵、綿裡藏針、柔中寓剛、鬆靜自然、舒展大方、體用兼備；練法上由鬆入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。因此深受廣大群眾熱愛，是太極拳流派中流傳最廣的一種太極拳。

楊氏太極拳85式 老架拳譜:

1.預備式  2. 起勢  3. 攬雀尾  4. 單鞭  5. 提手上勢  6. 白鶴亮翅  7. 左摟膝拗步  8. 手揮琵琶  9. 左右摟膝拗步  10. 手揮琵琶  11. 左摟膝拗步  12. 進步搬攔捶  13. 如封似閉  14. 十字手  15. 抱虎歸山  16. 肘底看捶  17. 左右倒攆猴  18. 斜飛式  19. 提手上勢  20. 白鶴亮翅  21. 左摟膝拗步  22. 海底針  23. 扇通背  24. 撇身捶  25. 進步搬攔捶  26. 上步攬雀尾  27. 單鞭  28. 雲手  29. 單鞭  30. 高探馬  31. 左右分腳  32. 轉身蹬腳  33. 左右摟膝拗步  34. 進步栽捶  35. 翻身撇身捶  36. 進步搬攔捶  37. 右蹬腳  38. 左打虎式  39. 右打虎式  40. 回身右蹬腳  41. 雙峰貫耳  42. 左蹬腳  43. 轉身右蹬腳  44. 進步搬攔捶  45. 如封似閉  46. 十字手  47. 抱虎歸山  48. 斜單鞭  49. 野馬分鬃  50. 攬雀尾  51. 單鞭  52. 玉女穿梭  53. 攬雀尾  54. 單鞭  55. 雲手  56. 單鞭  57. 下勢  58. 金雞獨立  59. 左右倒攆猴  60. 斜飛式  61. 提手上勢  62. 白鶴亮翅  63. 左摟拗步  64. 海底針  65. 扇通背  66. 翻身白蛇吐信  67. 搬攔捶  68. 攬雀尾  69. 單鞭  70. 雲手  71. 單鞭  72. 高探馬帶穿掌  73. 十字腿  74. 進步指襠捶  75. 上步攬雀尾  76. 單鞭  77. 下勢  78. 上步七星  79. 退步跨虎  80. 轉身擺蓮  81. 彎弓射虎  82. 進步搬攔捶  83. 如封似閉  84. 十字手  85. 收勢(合太極)